Спорт не завжди змушує вас худнути. З яких причин
Опубліковано: 30 серпня 2019 р
Автор: La Rédaction
Наука підбиває підсумки того, що насправді змушує вас худнути
- контрольна група, в якій особи не змінювали свій спосіб життя
- спортивна група рівня 1: їх метою було спалити близько 700 калорій на тиждень під час занять спортом. Вони займалися на біговій доріжці 3 рази на тиждень.
- спортивна група рівня 2: їх метою було цього разу спалити близько 1700 калорій на тиждень, займаючись спортом.
Результати цього дослідження
- контрольна група не помітила змін: ніяких змін у вазі, базальний метаболізм не змінився
- як і в атлетичній групі не спостерігалося зміни швидкості метаболізму. Лише деякі схудли.
- спортивна група рівня 1: вони щодня вживали в середньому на 90 калорій більше
- спортивна група рівня 2: вони щодня вживали в середньому на 125 калорій більше
Рішення для справжнього схуднення:
- дієта з меншою калорійністю, уникаючи цукру (щоб уникнути інсуліну, гормону зберігання)
- помірні або інтенсивні заняття спортом, але особливо регулярні, щоб відновити або зберегти своє здоров'я та підвищити основний обмін речовин
Американський журнал клінічного харчування, 2019