Спорт опівдні 3 ключові моменти для ефективного дня на аптоніатріатлоні

Все більше і більше з нас використовує обідню перерву, щоб практикувати якусь діяльність. Цілей багато: тримати форму, худнути, тренуватися до виступу. Цей час перерви дорогоцінний, але вам не доведеться жертвувати обідом через брак часу. Ось 3 моменти, які слід дотримуватись практики в хороших умовах і не зазнавати удару втоми після обіду.

ключові

1/ЕФЕКТИВНЕ РАНОК

- Сніданок

Ефективний день починається з гарного сніданку. Не забуваємо, що ми були на голодний шлунок з напередодні ввечері, тому запаси енергії найнижчі, їх потрібно доповнювати.

Збалансований сніданок складається з гарячого напою, злакових продуктів (хліб, крупи), молочних продуктів та фруктів або фруктових соків.

- СНАК

Вранці вам слід подумати про підготовку свого тіла до полуденних зусиль, тому закуска об 11:00 необхідна. Запаси енергії послаблюються, навчання, ймовірно, буде неефективним. Зерновий батончик, асоційований з фруктом, або навіть ультра батончик забезпечать вам ідеальне споживання енергії.

Людям, які хочуть схуднути, помилково вважати, що позбавлення допомагає при схудненні. Ця закуска дуже важлива для забезпечення ефективності тренування.