Спорт після кесаревого розтину - знову підготуйтеся - післяпологовий період - пологи -
Ймовірно, після кесаревого розтину вам не стане нудно, і ви за короткий час знову будете в повному стані. Кесарів розтин - незалежно від того, чи планували процедуру чи проводили її як невідкладну ситуацію після важких пологів - це одне велика операція, після чого ваше тіло спочатку потребує періоду відновлення. Також потрібно деякий час, щоб знеболюючі препарати вивели з організму.
Післяродовий період після кесаревого розтину
У перші кілька тижнів після кесаревого розтину вам слід це зробити не піднімайте нічого важкого. Простіше сказати, ніж зробити, особливо коли у вас вже є старша дитина. Займатися домашніми справами заборонено, а рухи, що нахиляються, будуть на деякий час хворіти. Це може зайняти до шести місяців, перш ніж ви знову будете абсолютно безболісними. Ви не повинні керувати автомобілем самостійно до тих пір, оскільки необхідні поворотні рухи під час повороту або руху заднім ходом можуть розтягнути рубцеву тканину і бути болючими, як раптове гальмування.
Післяродовий період після кесаревого розтину
На що слід остерігатися через тижні після операції
Коли починати вправи
Акушерка, яка піклується про вас у післяпологовий період, може показати вам кілька простих вправ після пологів. Якщо вам комфортно з цим, ви можете зареєструватися для післяпологової гімнастики. За допомогою Післяпологові вправи ви повинні якнайшвидше через вісім-десять тижнів після пологів Вашої дитини. Саме стільки часу організму потрібно для відновлення шарів м’язів, жиру та тканин, які були розірвані під час кесаревого розтину. Якщо ця фаза порушена занадто сильною активністю, можуть виникнути непривабливі спайки. Отже, шрам кесаревого розтину - це більше, ніж просто поверхневий шов шкіри, який зазвичай заживає швидко і без ускладнень.
Сприяти регресії
Обережно поверніть форму: які вправи корисні коли
Тренування легкої витривалості
На додаток до звичайних постнатальних вправ, жінки можуть починати легкі тренування на витривалість після кесаревого розтину. Тут особливо підходить плавання. Під час вагітності суглоби і сухожилля розпушуються. Уникайте тренувань з обтяженнями, пробіжок або аеробіки. Після кесаревого розтину слід уникати видів спорту, що передбачають стрибки, стрибки, підйом або інші різкі рухи. Важливо, щоб ви не надто чекали і негайно поновили звичну спортивну програму.
Обережно - не перенапружуйте своє тіло!
Дуже важливо для вправ після кесаревого розтину: Слухайте своє тілор. Якщо вам болить або вам незручно вправу, припиніть це робити. Не перевантажуйте себе. Суть постнатальної гімнастики полягає в тому, щоб знову поступово нарощувати м’язи - а не тренувати шлунок!
Гімнастика під час вагітності, заняття йогою або післяпологові тренування?
Знайдіть правильний курс у нашій колекції посилань.
20-хвилинне тренування для мами
Це ефективне 20-хвилинне тренування для всього тіла поверне ваше тіло у форму після вагітності та пологів. Він спеціально тренує напружені м’язи живота, тулуба та скелета, а також спину, але в той же час також інші важливі групи м’язів. Ефективні вправи забезпечують поліпшення балансу та напруги тіла, а також збільшення споживання калорій.
Ви можете знайти безліч ідей, інструкцій та відео для гімнастики після пологів на сторінці swissmom Pinterest.
Останнє оновлення: 21-04-20, BH
Інформаційний бюлетень
вагітність
Підробіток - скільки в ньому?
Ми покажемо вам, що можливо з вашим бюджетом - перевірте зараз!
Добрі наміри відповідають сімейному життю
Чому це не має значення, якщо все піде не за планом
Повсякденне життя з новонародженим
Дванадцять практичних порад для мирного післяпологового періоду
Термін виконання?
Замовляйте практичний вертушки безкоштовно!
Сексуальність після пологів
Сексуальний вбивця чи нова пожадливість? Батьки теж коханці!