Спорт після здачі крові - помірно можливий через кілька годин
Кожен у віці від 18 до 68 років у Німеччині може зробити внесок у покращення загальної невідкладної медичної допомоги, здавши кров. Це навіть може врятувати життя в окремих випадках. Здача крові також дає можливість безкоштовно пройти обстеження власної крові.
Легкі вправи після здачі крові
При здачі крові з організму береться близько 500 мілілітрів крові. Як запобіжний захід, як правило, бажано почекати кілька годин, перш ніж починати будь-які спортивні заходи. Крім того, в цей день спорт повинен займатися помірковано. Якщо ви відчуваєте себе в формі, ви також можете займатися помірним рекреаційним спортом незабаром після здачі крові.
Це повинно оцінюватися індивідуально, як почувається зацікавлена особа після здачі крові. Тут грають роль особисті фізичні вимоги. Сюди входять вік, вага, рівень фізичної форми або поточні симптоми. Отже, донорство крові може по-різному впливати на постраждалих, незважаючи на ту саму процедуру; це вже може бути пов’язано з різною поведінкою їжі та пиття перед тим, як брати пробу крові. Крім того, після тривалих періодів регулярного здавання крові може виникнути ефект звикання. Реплікація білих кров’яних клітин, необхідних для захисту від хвороб, а також реплікація плазми крові та тромбоцитів займає лише кілька днів. Організму потрібно більше часу, щоб виробляти нові еритроцити. На нормальну фізичну працездатність це не впливає.
Важливо, щоб втрата рідини компенсувалася вживанням достатньої кількості води після здачі крові. Крім того, поживні речовини повинні надходити негайно через дієту. У будь-якому випадку слід уникати кави та нікотину, оскільки ці речовини виводять воду з організму.
Слід уникати великих зусиль після здачі крові
Після аналізу крові протягом декількох днів не слід займатися змагальними видами спорту. Тіло, навчене для оптимальної працездатності, потребує якнайбільшого доступного ресурсу тромбоцитів, які забезпечують транспорт поживних речовин та кисню до м’язів. Зменшуючи кількість крові, індивідуальна максимальна ефективність автоматично знижується. Тому завершення звичайного обсягу навчання може призвести до надмірних вимог. Надходження поживних речовин до м’язів та органів через кров обмежується обмеженою кількістю крові.
Спортсмени-конкуренти, які хочуть взяти участь у змаганнях, повинні запитати у спортивного лікаря про відповідний інтервал часу для здачі крові. У цьому відношенні високопродуктивні спортсмени повинні утримуватися від здачі крові під час змагального сезону.
Інтенсивні вправи відразу після здачі крові можуть бути ризикованими
Залежно від попереднього щоденного опромінення або дефіциту поживних речовин, проблеми зі здоров’ям можуть виникнути після напружених спортивних змагань після здачі крові. В окремих випадках це може призвести до проблем із кровообігом або болю в ураженій руці. У гіршому випадку слабкість кровообігу може призвести навіть до небезпечного колапсу кровообігу. Крім того, можуть виникати кровотечі та запалення в місці ін’єкції. Ті, хто вже страждає від низького кров'яного тиску, посилюють цю проблему за допомогою інтенсивних спортивних тренувань після здачі крові.