Спорт по меню! ~ Вільне життя

Багато працівників-фрілансерів працюють у веб-бізнесі. Хто каже, що Інтернет каже комп’ютер, а хто комп’ютер - сидячий спосіб життя. Проводити дні, не виходячи з робочого столу, який для деяких є домом, не ідеально для тіла та душі. Виконує одна з ваших резолюцій 2017 року? Ми запропонуємо вам кілька ідей для занять фізичною активністю, яка адаптується до способу життя фрілансера.

меню

"Спорт буде шукати страх, щоб домінувати над ним, втома, щоб перемогти його, труднощі в подоланні" П'єр де Кубертен

  1. Канали Youtube, присвячені спорту

Якщо ви не хочете витрачати час на транспорт, щоб дістатися до клубу чи тренажерного залу, а хочете займатися спортом самостійно, з дому; Youtube допоможе вам. Ось кілька прикладів каналів, які можуть вам сподобатися.

  • Боді-тайм, французький дотик фітнесу

За Алексом та PJ стежать понад 700 000 передплатників. Цей ланцюжок дозволяє працювати руками, худнути або починати здорову дієту.

Трохи додаткового: цей канал досить цікавий, оскільки він також пропонує блопери, списки відтворення та поширені запитання.

  • Йога-канал, за яким стежать 2 мільйони підписників !

Цей канал, керований Адріен, актрисою та викладачем йоги з Остіна, штат Техас, обслуговує всі рівні кваліфікації та профілі. Раз на тиждень вона пропонує спеціальний сеанс із вправами на розтяжку, медитацію та розслаблення.

Маленька додаткова інформація: цього січня в січні він пропонує 31 день занять йогою, щоб повернути вам форму. Намасте !

  • Фітнес у краєвиді мрії

Ви тренуєтесь із відео, знятим на райських пляжах, з двома любителями фітнесу? Вам просто потрібно перейти на канал Tone It Up. Музика, гарний гумор та сонце: переможний коктейль цього мотиваційного каналу.

Маленьке зайве: Цей канал пов’язаний з блогом, який, зокрема, пропонує дуже хороші здорові рецепти https://www.toneitup.com/recipes/

2. Friskis & Svettis, зроблено у Швеції

Шведського походження, це найбільша спортивна федерація в країні. Ця асоціація, заснована виключно на волонтерстві (викладачі-волонтери), присутня в кількох європейських містах, включаючи Лондон, Париж, Люксембург, Гельсінкі, Абердін, Копенгаген, Брюссель тощо. Курси проводяться англійською мовою, щоб залучити емігрантів з усього світу.

Щотижня пропонуються близько тридцяти уроків за дуже вигідними цінами (лише 190 євро на рік у Брюсселі). Friskis пропонує фітнес-вправи з музичним фоном під керівництвом сертифікованих інструкторів, де кожен йде у своєму власному темпі. Вчителі не роблять тобі зауважень, ти приїжджаєш, коли хочеш, і обов’язково йдеш з посмішкою.

У програмі: "Джімпа" сесії є найбільш популярними і проводяться у трьох напрямках: основний, середній та інтенсивний. Є також Core, Flex, IntervalFlex, Box, Yoga, Dance та Spin. Щодо занять на свіжому повітрі, Friskis пропонує скандинавську ходьбу та різні види бігу, такі як "Відстань якості" та "Хрест".

Вони проводяться в будь-який час доби: вранці для рано стоячих, опівдні для тих, хто хоче активної обідньої перерви, ввечері для любителів спорту, а також у вихідні. A la carte і ідеально підходить для фрілансерів. Я протестував та затвердив 😉

Маленьке зайве: атмосфера неформальна і доброзичлива.

3. Запуск і програми

Біг - це добре; просування за допомогою мобільних додатків є кращим. Одягніть кросівки, бігове вбрання та… свій смартфон! Поїдьте в найближчий до вас парк, до вашого коворкінг-офісу тощо ...

  • Диван до 5K Для любителів канапи для початківців

Couch to 5K - це, мабуть, найпростіший додаток, який допоможе вам розпочати заняття. За допомогою налаштованих навчальних програм ви можете перейти від нульової фізичної активності до бігу на 5 кілометрів. Безкоштовно, він дає вам доступ до багатьох інструментів (крокомір, розрахунок відстані GPS, спалені калорії ...), але вам доведеться заплатити до 3 євро, щоб розробити більше функцій.

  • Google Fit, функціонування та простота

Особливо цінується за зручність читання, Google Fit є одним з найбільш візуальних додатків завдяки своїй простій та зрозумілій графіці.

Мультиспорт, це дозволяє, зокрема, записувати ваші бігові виступи.

  • Runtastic для бігових професіоналів

Ця програма підвищує рівень вашої підготовки: дуже вдосконалений трекер активності, точні GPS-карти тощо. Runtastic відстежує вашу подорож, і ви можете поділитися нею в прямому ефірі у своїх соціальних мережах. Таким чином, ваші друзі мають можливість підбадьорити вас під час зусиль завдяки надісланим повідомленням.