Спорт, потреби мікроелементів спортсменів
Щоб добре функціонувати, наш організм повинен бути активним, а фізичні вправи - це хороша звичка підтримувати форму. Багато з нас практикують певну діяльність, звичайну чи випадкову.
Однак важливо поважати наш організм і забезпечувати його елементами, необхідними для його функціонування та відновлення його потреб. Сюди також входять відповідні харчові добавки.
Адаптована та збалансована дієта та добавки, обрані командою lereca sport. У цьому блозі ви регулярно знаходите поради, рецепти та поради, адаптовані до вашої практики.
Під час фізичних вправ метаболічні відходи (молочна кислота, амоній, токсини) можуть посилити ацидоз. Етапи відновлення важливі, як і гідратація.
Я настійно рекомендую лікування магнієм, користь якого ви, безперечно, читали в моїй статті про магній і спорт. Деякі формули діють на азотисті відходи, зокрема на амоній, що негативно заважає роботі та хорошому відновленню спортсмена. Я рекомендую Lereca Magnesium Malate усім спортсменам.
Значне вироблення вільних радикалів, пов’язане, зокрема, з вентиляційним обміном, вимагає хорошого антиоксидантного статусу, щоб уникнути змін клітинних мембран та скомпрометувати відновлення та загоєння тканин. Дієта, багата свіжими фруктами та овочами, забезпечує значну частину цих поживних речовин, тому її слід віддавати перевагу. «Темні» плоди дуже насичені.
Моя порада: Я настійно рекомендую спортсменам регулярно вживати чорнослив, наприклад, який містить неймовірні показники антиоксидантів, а також допомагає підщелачити організм. Відновлення резервів антиоксидантів можна доповнити відповідними формулами: DEPEROXYMAX, наприклад, Lereca.
Якщо зусилля будуть точними, а дієта ідеально збалансована, організм зможе знайти ресурси, необхідні для її відновлення. З іншого боку, якщо зусилля об’єднати і повторити, або якщо дієта не забезпечує поживні речовини в необхідних дозах, спортсмен помітить втрату м’язової працездатності і, як наслідок, зниження його працездатності.
Щоб зберегти хороший потенціал, коли ви звичайний спортсмен, слід розглянути кілька стратегій:
Ключова енергія зусиль !
Залізо - життєво необхідна їжа для клітинного дихання та організму.
Про це ми поговоримо в наступній статті
Анемія у спортсменів є загальним дефіцитом, особливо у спортсменів, які беруть участь у довготривалих видах спорту, таких як біг. Дефіцит майже систематичний і, як правило, без зниження рівня гемоглобіну. Ці зниження феритину корелюють із збільшенням втрат внаслідок механічного гемолізу еритроцитів, травлення мікрокровотеч, потовиділення, дегідратації, гематурії або навіть недостатнього споживання та травної мальабсорбції.
Мікротравна кровотеча
Я закінчу цю статтю, наголосивши на потребі омега-3 жирних кислот і вітаміну D у всій популяції, або їх рекомендований прийом їжі рідко поважається однією їжею і особливо раджу спортсменам приймати ці добавки. До цього ми повернемось детальніше в наступній статті. !