Лептин, голод; КХ! LOGI-метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT і LIVER FAST - Це
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
маркаріан
johnberardi.com/articles/hormones/hungry_3.htm
відповідно, вуглеводний голод може бути викликаний низьким рівнем лептину, пов’язаним з дієтою
Тепер питання в тому, що насправді ще не виміряно, як розвиваються показники лептину протягом декількох днів після подачі KH за нормальної дієти зі зниженою кількістю ккал?
це мене зацікавило б заздалегідь!
хтось має більше інформації про це?
Примітка: може бути, що деякі люди тут, які говорять по-англійськи, а також думають, що розуміють все інше, почуваються трохи пригніченими, хочуть використовувати мене як перекладача і навіть після цього сперечаються, що нічого з цього пов’язане з темою, і в будь-якому випадку я просто шалено спекулюю
Я можу обійтися без таких публікацій, оскільки вони не корисні для розуміння фактів та конструктивної дискусії
це також дуже "жорстоке" твердження
@ute: якщо веб-сторінку не можна посилати, будь ласка, дайте мені знати (я не знаю і я не такий професіонал, пе)
Цю публікацію вже редагували 3 рази, востаннє Markarian (30 липня 2005 р., 07:49)
Єва Х.
Будь ласка, не сприймайте це теж неправильно.
Але я розумію, що ваше твердження означає, що воно важливо для вас у ваших темах Професіонали обговорити - і вони все одно розуміють англійські статті?
Я міг це зрозуміти в такій формі - і ніхто не почуватиметься осторонь англомовних висловлювань, розумієте?
З найкращими побажаннями
Єва
маркаріан
але також може бути так, що якийсь "неспеціаліст" має якусь інформацію зі складу
Я насправді з тих людей, які в принципі довіряли б комусь зрозуміти складні факти
більшість з них просто не хочуть або у них немає часу (що нормально) (моя думка)
але тоді приділення часу на бурчання все одно є неефективним?
для мене тоді практичне питання:
Якщо ви дотримуєтесь дієти зі зниженим рівнем жиру на рівні ккал і є виражений KH ГОЛОД, це пов’язано з лептином?
Чи дотримуються дієти незадовго до нападу KH, що їх фізична та розумова працездатність вже дещо знизилася?
Я РОБУЮ, після невеликого дефіциту ккал я досить швидко звисаю на мотузці, як концентрація, так і фізично (мої атаки KH знаходяться в межах, але я це підозрюю)
що можна сказати про інші низькі карбери?
Повторюються такі твердження, як: солодкий голод, KH голод, KH гріхи тощо
Інше питання: як можна найбільш ефективно протидіяти цим ефектам?
Я припускаю, що ті самі наслідки будуть мати місце і при дієті з НІЖКИМ жиром, ну? "низькожирні", звичайно, не мають спеціальних стратегій для цього?
Цю публікацію вже редагували 2 рази, останнє від markarian (30 липня 2005 р., 9:17 ранку)
Єва Х.
дякую за вашу приємну відповідь!
На жаль, я здебільшого намагаюся уникати дефіциту ккал.
Але це може траплятися, особливо протягом робочого року.
Я вважаю ваше запитання цікавим і з часом його перегляну.
Я настільки вільний і додаю два німецькі посилання, щоб деякі зацікавлені сторони все ще могли отримати уявлення про лептин.
тепле привітання вам
Єва
редагувати: я відчував голод лише за солодким із низьким вмістом жиру. Вираз "годування оргією" є досить скромним. Але здебільшого це сталося під час стресу. - На жаль, я не знав жодної стратегії. Я часто пробував соління - це іноді допомагало, але я не завжди мав за це дисципліну.
Цю публікацію вже редагували 4 рази, востаннє - Єва Х. (30 липня 2005 р., 9:24)
маркаріан
нічого дякувати, я, як правило, теж приємний до приємних людей
Я отримую свій дефіцит ккал завдяки спорту, наприклад, 2 години їзди на велосипеді і щось подібне
тобто я завжди з’їдаю не менше 1500-2000 ккал
Можливо, мені доведеться збільшити кількість жирної риби
Тим не менше: особливо при високій інтенсивності плавання у поєднанні з дефіцитом, це видається особливо складним: гриф знає чому
Ну, просто тому, що їжа має 1200 ккал замість 500-800, і це після багато тренувань теж не дивує
складений за тиждень, я приходжу лише до приблизно 1500 ккал дефіциту
насправді мало, але добре, просто здається, що все інше є занадто радикальним і не здійсненним
тим не менше, мені було б цікаво, як справи з іншими ?
Цю публікацію вже відредаговано 1 раз, востаннє Markarian (30 липня 2005 р., 09:39)
Єва Х.
Ви помічаєте зниження концентрації або KH-голод, згаданий вище, якщо у вас БІЛЬШЕ ніж 1500 ккал дефіциту на тиждень?
маркаріан
У мене було щось на зразок (придивіться уважніше цього тижня)
(Значення + та - розраховані на 1700 ккал/день + споживання через спорт)
Неділя -1000ккал,
Понеділок -600 ккал,
Вівторок -600ккал
Середа + 600 ккал (почалося трохи. Але добре)
Четвер -600ккал
Ми розпочали у п’ятницю вранці з підвищеним апетитом та голодом! (о 9.00 3 шматочки 85% Choc, в обід справді величезна порція салату (мої колеги помітили мене дуже стурбованим), вдень 1 морозиво * сухе і незвичне *, а ввечері потім цільнозерновий хліб + трохи сиру, трохи шинки, нежирний кварк і диня та салат, пух, після цього я був дуже ситий, це означає приблизно:
сьогодні, можливо, є ще один дефіцит 300-400 ккал
У мене сьогодні, якщо чесно, апетит до НГ
З 9.00 ранку я завжди в принципі знаю, чи витримаю вдень чи ні, тобто я можу оцінити за реакцією на сніданок о 6.00, як пройде решта дня (пов'язана з їжею та спортом)
Я помічаю зниження концентрації тощо, ймовірно, коли я переходжу межі, тобто завжди за кілька годин до подачі
Цю публікацію вже редагували 3 рази, востаннє Markarian (30 липня 2005 р., 10:05)
Єва Х.
Але ви справді пильно стежите!
Скажіть, Маркаряне, якщо порівняти частку дефіциту та надлишкової кількості KH - який приблизний результат?
Ти хоча б про це здогадався?
Якщо у вас нульовий апетит до KH - ви все ще ЛОГІЧНИЙ або вже до Аткінса?
Цю публікацію вже редагували 2 рази, востаннє - Єва Х. (30 липня 2005 р., 10:06 ранку)
маркаріан
Додаток, редагувати: УВАГА, ЦЕ ВАРІАНТ ДІЄТИ НЕ ПІДХОДИТЬ ДЛЯ ПОЧАТКІВ! 8 І особливо не для тих, хто хоче схуднути, мало займатися спортом або працювати лише з низькою інтенсивністю і в будь-якому випадку завжди харчується сито!
у дні "дефіциту" близько 80-120 гКГ (це дуже добре для мене, якщо я займаюся спортом 1-2 години, тому що почуваюся досить добре)
Годували тоді вже так до 200гКГ, а також багато РЕБ, вчора так 150г, мабуть
Я справді звертав увагу на минулому тижні, я дуже дбаю про свій стан та мотивацію загалом тощо
але після вчорашньої рекомендації я наважуся сумніватися в тому, що сьогодні можу управляти більше 50 гКГ
Цікаво, що те, що я їжу, на даний момент особливо смачне (включаючи салат та інше)
Цю публікацію вже редагували 4 рази, останнє від markarian (30 липня 2005 р., 19:40)
Єва Х.
Як ви можете знати, я вважаю цей аспект особливо важливим.
Діапазон споживання КГ надзвичайний.
Чи регулярно ви займаєтеся спортом = щодня?
Чи помічаєте ви щось, чи реагує ваш організм на цю зміну кількості KH?
маркаріан
Тож, чесно кажучи, я також вважаю, що смак надзвичайно важливий
Ну, на даний момент у мене не складається враження, що я реагую на KH, о так: занадто багато фруктів так чи інакше псує обмін речовин, це правда
інакше: по-спортивному: мені здається, що ккал більше
Однак проблематично, якщо у мене все ще жир у животі, а потім я хочу плавати, це неможливо
однак, мені все одно потрібно щодня салат з олією
якби я це опустив, я теж отримав би зонди
Я не вважаю харчування та фізичні вправи такими тривіальними
Я щодня намагаюся займатися спортом, але вчора нічим не займався через втому та дискомфорт
Делія
Я також на власні очі бачу, що при поточній спеці спостерігається гостре небажання додатково спітніти.
Я завжди дивуюсь, коли бачу (ворожих?) Божевільних, що задихаються крізь краєвид з червоними головами в спеку. Здається, вони збираються перекинути будь-яку мить, але "спорт повинен бути".
Я все ще займаюся спортом, але помірно і, якщо можливо, поза сонячним часом. На мою думку, важливо "слухати" тіло, виконуючи таку діяльність.
Цю публікацію вже редагували 2 рази, останнє від Delia (30 липня 2005 р., 10:40)
маркаріан
Цю публікацію вже відредаговано 1 раз, востаннє Markarian (30 липня 2005 р., 10:43 ранку)
Єва Х.
У мене також складається враження, що це не зовсім тривіально, маркаріанство!
Отже, зараз я спробую повернути вашу нитку у вихідне положення, якщо це нормально з вами:
з найкращими побажаннями
Єва
До речі, наведене вище посилання на німецьку мову також легко зрозуміти для непрофесіоналів. я думаю так.
Цю публікацію вже редагували 4 рази, востаннє - Єва Х. (30 липня 2005 р., 12:15)
Безкарбоновий
Скажи мені, Крістін, у мене таке враження, що ти час від часу розміщуєш якісь посилання на якомусь куточку форуму, щоб мати привід сказати щось про свій день, свій раціон, свого собаку, свою роботу, свої надзвичайно спортивні виступи, свою потребу у сні, свою. злити.
Потім хтось насправді знову жаліє, і це сталося: ти починаєш і можеш нарешті розповісти про себе.
Без сумніву, ваша психіка, ваша статура дуже захоплюють вас, вас, вас!
Що ви, мабуть, з’єднуєте із заяв на першому посиланні?
ВИ тут на форумі LOGI, так? Так!
LOGI - це не приблизно 2-4 дні загального голодування, а потім масове переїдання, зрозумійте?
У вашому посиланні вище ви говорите про періоди голодування від 36 до 96 (!) Годин з подальшим споживанням калорій 120 ккал/кг кг
протягом 12 годин. Це було б 9600 ккал для людини, що важить 80 кг!
Не звучить особливо логічно, га?
Тут також не існує (r) (циклічної) кетогенної дієти, яка повинна (te) гарантувати оптимізований приріст продуктивності завдяки точно встановленим термінам подачі з переважно високоглікемічною їжею (рідка/тверда).
Складність полягає в тому, щоб розробити подачу, щоб тривалість і загальна кількість KH були правильними. Насправді йдеться про «тренування» рівня запасів глікогену. Серед іншого, залежно від ферментного обладнання, здатності синтезу тощо.
Цю так звану суперкомпенсацію досі досліджували переважно у галузі витривалості.
Передбачається, що ресинтез глікогену після силових тренувань нижчий, ніж, наприклад, витривалість/спринт, оскільки він обмежений лактатом або крихітними розривами м’язових волокон.
Однак загалом застосовується перегодовування максимум 30-50%.
Деякі люди клянуться продуктами із середнім ГІ, оскільки вони відчувають/вважають, що вони зберігають менше води або що синтезу жиру, якого слід уникати, не відбувається.
Матеріалу теж багато.
Рекомендуйте «Анаболічну дієту» від Dr. Мауро Діпаскуале, "Бодіопус" Ден Дюшейн і "Кетогенна дієта" Лайла Макдональда.
Мене насправді цікавіше, як ви вимірюєте споживання енергії? (Ви плаваєте відповідно до своїх тверджень, так?)
Мені також здається, що ваш нібито голодний щоденний графік не відповідає вашій інформації?
P.S.: Яку самоінтерпретацію рецензій Маркаряна ти робиш із собою?
Слід по-справжньому прочитати це уважніше, наприклад, у LCF
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє - Carbless (30 липня 2005 р., 14:44)