Спорт проти старіння, який тікає від віку - FOCUS Online
Помітив помилку?
У змаганні за найефективніший метод боротьби зі старінням спорт явно посідає перше місце. Залишатися 40 років протягом 20 років можливо - жоден крем не може цього зробити.
Конрад Турано любить висоту. Його улюблена перспектива - дивитись на свою аудиторію з дротяної мотузки на ширину пальця. Конрад Турано - художник. Його серце билося на сцені з тих пір, як група художників-трапеціоністів побачила талановитий рух у віці 15 років на березі Рейну та заручила його на місці. Це було понад 80 років тому. Маленька людина з пустотливою посмішкою зараз наближається до 100 і все ще тримається свого насиченого подіями життя. Хоча художник з високим дротом зараз майже сліпий, він починає день з віджимань, займається гімнастикою та катається на своєму ергометрі.
Звичайно, не кожен, хто активно займається спортом, досягає 90-річного віку у вищій психічній та фізичній формі, адже гени також відіграють певну роль - і Конрад Турано для мене значив добре. Однак вони відповідають лише за приблизно третину стану організму. Фізичні вправи можуть допомогти, навіть якщо всі процеси в організмі перестають проходити гладко - наприклад, серцеві хворі зі стабільною ішемічною хворобою серця можуть значно збільшити тривалість свого життя за допомогою правильної дози фізичних вправ. Фізичні вправи покращують настрій тим, хто перебуває в депресії. Доведено, що навіть люди з раком молочної залози або товстої кишки отримують користь від фізичних вправ.
Рух в природі людини
Рух - це не черевиця в житті, яке усвідомлює здоров’я - воно є обов’язковою умовою цього. Якби Конрад Турано пішов у відставку у 65 років, його підтягування на одному пальці залишилися б у минулому. "Ми запрограмовані на рух на сотні тисяч років - це наріжний камінь для функціонування психічних та фізичних процесів", - говорить Ганс-Георг Предель, керівник Інституту досліджень кровообігу та спортивної медицини Німецького спортивного університету в Кельні. Організм працює оптимально, коли організм спалює близько 2000 кілокалорій на тиждень завдяки додатковій м’язовій роботі, наприклад Наприклад, катаючись на велосипеді або гуляючи протягом чотирьох годин - і це на додаток до калорій, які організм споживає «само собою» на процеси в організмі. Тому що той, хто щадить себе надмірно фізично, незважаючи на всю органічну їжу, все одно вмирає в середньому на сім років раніше, ніж хобі-спортсмен. Це продемонструвало життєве порівняння людей похилого віку, які рухались на 1,6 кілометра менше на день, ніж їх спритні однолітки.
Тільки після цього обмеження у 2000 кілокалорій спорт приносить прибуток у формі поліпшення фізичної форми. Спорадичне навчання мало що допомагає. “Однак абсолютно нетренованій людині буде корисна година вправ на тиждень. Однак три-чотири години є найбільш ефективними », - говорить Ганс-Герман Дікхут, завідувач відділення спортивної медицини у Фрайбурзькій клініці. "З ще більшим обсягом тренувань, фітнес-крива більше не піднімається настільки істотно".