Спорт сам по собі не призводить до схуднення - Biba Magazine
Для схуднення недостатньо регулярно займатися фізичними навантаженнями. Втрата ваги неминуче настає під час їжі !
Спорт, союзник для схуднення? Так ! Але є застереження, і це було виділено дослідженням, опублікованим у журналі PeerJ. Дослідники з Університету Лойоли у Сполучених Штатах вивчили вплив фізичних навантажень на схуднення та зробили дивовижні одкровення: одні лише вправи не впливають на кілограми. Якщо ви хочете схуднути, на їх думку немає секрету: ви повинні поєднувати фізичні навантаження зі збалансованим харчуванням !
Фізична активність підвищує апетит
Щоб дійти таких висновків, вони слідували за понад 800 чоловіками та 1000 жінками у віці від 25 до 40 років у Сполучених Штатах, Гані, ПАР, Ямайці та Сейшелах. Учасники носили акселерометри для вимірювання своїх енергетичних витрат та підрахунку кроків. Дослідники також вимірювали їх вагу, зріст та відсоток жиру в організмі. На початку експерименту ганайці мали найнижчу середню вагу (63 кілограми для чоловіків та жінок), а американці - найвищу (90 кілограмів для жінок, 92 для чоловіків). Гани також були здоровішими за американців: 74% чоловіків та 44% жінок дотримувались вправ щодо фізичних вправ порівняно з 44% чоловіків та 20% жінок у Сполучених Штатах.
Дивно, але загальний приріст ваги в кожній країні був найбільшим серед учасників, які дотримувались вказівок щодо фізичної активності. Наприклад, американські чоловіки, які їх поважали, трохи набрали ваги, тоді як ті, хто не пішов за ними, трохи втратили. Тому дослідження показує, що фізична активність спалює калорії та приносить користь здоров’ю, а також підвищує апетит.
Більше не буде ранкової пробіжки з подальшим поширенням !