Спорт, що спалює жир - це найкращі ЇЖИТИ РОЗУМНІШЕ
Щоденне проходження через парк є частиною повсякденного життя багатьох любителів спорту. Поки одні розум і думки вільні, інші бігають все ближче і ближче до фігури своєї мрії. Щоб підтримувати тіло в тонусі, є інші види спалювання жиру, які ефективніші за біг. EAT SMARTER представляє продукти для швидкого схуднення.
A повільний бігун (приблизно 8 км/год) споживає в середньому близько десять калорій на хвилину. Однак за однакового часу тренувань деякі вправи перевищують це споживання калорій. Тож чому б не повісити кросівки на день і не пройти одне з них Спорт, що спалює жир замінити:
Розмахуючи гирею
Гирі вже можна знайти у багатьох фітнес-студіях. На тренувальному занятті їх зазвичай розмахують і таким чином в основному наголошують на сідницях і стегнах. Тренування дуже інтенсивне, оскільки виконувані рухи не нагадують "нормальну" послідовність рухів і таким чином тренуються нетреновані групи м'язів. За хвилину тренування гирі близько 20 спалених калорій - правильний засіб для швидкого схуднення!
Наша порада:
Веслування в приміщенні
Не настільки багато калорій, як розмахування гирею, але веслування в приміщенні спалює більше, ніж біг підтюпцем: круглий дванадцять калорій на хвилину вони є. Веслування - це прекрасне тренування для всього тіла, оскільки воно працює на руках, ногах і спині. Для підтягнутого тіла це хороша альтернатива іншим біговим колам і є одним із таких Спорт, що спалює жир.
стрибки через мотузку
Стрибки на мотузці призначені не тільки для дітей: любителі спорту також можуть використовувати їх на своїх тренувальних заняттях, тому що вона горить, наприклад 13 калорій на хвилину. Все, що вам потрібно зробити, це стрибати помірно і управляти приблизно 100-120 стрибками в хвилину. І найкраще: вам не потрібно їздити на спортивний майданчик або їздити на великі відстані, щоб тренуватися. Насправді немає виправдання для цього швидкого стрункішого. Ми особливо рекомендуємо пропускати мотузки зі сталевими мотузками, де ви можете регулювати довжину (наприклад)
Burpees
Фанатики з фітнесу вже давно вбудували ножиці у свій тренувальний план, адже вони надзвичайно ефективні та працюють дійсно гарно. 14 калорій витрачаються, якщо ви можете зробити їх десять за одну хвилину. Для burpee це переходить від стрибка на корточках до віджимання - і все спочатку. Перевага: Burpees тренує все тіло - м’язи та витривалість одночасно. Справжній спорт для спалювання жиру!
Спірінгові спринти
Навряд чи існує прядильний курс, який би не був повністю зайнятий і змусив б комбінезонів потіти. За одну хвилину спринту тіло справді обертається і згорає 13 калорій. Спортивний спінінг, що спалює жир, тренує витривалість, а також м’язи ніг, живота та сідниць.