Спорт, щоб створити своє тіло, про яке мрієте, ЇЖИТЕ РОЗУМНІШЕ не так просто
Ви хочете схуднути? Тоді займіться спортом - це одне з речень, яке фітнес-фігури продовжують чути, коли борються зі своєю вагою. Але тільки спорт теж не є рішенням! Ця гірка для багатьох знахідка сьогодні підтверджується дослідженням Університету штату Арізона у Феніксі.
В рамках дослідження 81 жінка із зайвою вагою та нетренованою особою пройшли спеціальну фітнес-програму: тричі на тиждень вони щоразу виходили на бігову доріжку по 30 хвилин. Вчені заздалегідь повідомили жінок, що їм не потрібно змінювати свої харчові звички - це було чисте дослідження фізичної форми та витривалості, яке не ставило за мету змінити свій раціон.
Перед початком дослідження для кожного суб'єкта перевіряли та реєстрували лише масу тіла та загальний стан здоров'я. На додаток до індексу маси тіла та відповідних показників, вчені також визначили відсоток жиру в організмі кандидатів. Потім все почалося: жінки три місяці тренувались у поту і, можливо, також у сльозах. Результат, однак, здивував навіть дослідників: після напружених бігових одиниць близько 70 відсотків випробовуваних були товщі, ніж на початку дослідження.!
Можна було б припустити, що нещодавно набрана м’язова маса винна у наборі ваги у жінок. Але нічого. У більшості насправді було більше жирової тканини - розвиток, який абсолютно не відповідає загальному стилю фітнес-індустрії.
Дослідники погодились: імовірно, жінки, які набрали вагу, були менш активними з бігової доріжки і, звичайно, їли б більше. Оскільки харчова інформація не була включена в розслідування, ця теза залишається чистою здогадою.
Однак очевидно одне: півгодинні тренування - це не легітимація для грабунку холодильника чи штукатурки цілої плитки замість ребер шоколаду. Експерти підкреслюють, що вплив спорту на власний енергетичний баланс часто завищується. Якщо ви бігаєте півгодини, ви спалюєте від 300 до 400 ккал - це відповідає приблизно 150 г тірамісу або 3 дитячим батончикам.
Тож залишається сказати: втрата ваги не дає успіху за одну ніч - і, звичайно, ні, якщо ви спожили більше калорій, ніж спалили наприкінці дня. Окрім цього, я можу лише порадити всім продовжувати активно займатися спортом - незалежно від того, хочете ви схуднути чи ні. Численні дослідження показали, що фізичні вправи впливають не тільки на споживання калорій - вони також захищають від серцево-судинних захворювань і позитивно впливають на розум! Маючи це на увазі, я бажаю вам багато задоволення та успіху під час наступного тренувального блоку. Твоє тіло і душа будуть тобі вдячні.