Спорт, скільки калорій ви витрачаєте на ці заходи
Селін Делузарче
Журналіст
Опубліковано 18.06.2019
Біг, футбол, фітнес, їзда на велосипеді, баскетбол чи міні-гольф, які види спорту споживають найбільше енергії? Наша інтерактивна таблиця надає середні витрати калорій на 48 видів спорту відповідно до їх інтенсивності та тривалості.
Спорт збільшує споживання енергії завдяки м’язовій роботі, збільшенню пульсу та вентиляції. Для розрахунку цих калорій витрачається багато критеріїв: вид спорту, його інтенсивність, вага, стать та фізіологічні особливості людини. 60-кілограмова людина спалить 420 калорій на годину, бігаючи зі швидкістю 8 км/год проти 560 калорій для 80-кілограмової людини. Таким чином, дані, використані для цієї класифікації, є середнім для особини 68 кг. Так само футболіст спалить 918 калорій за 90-хвилинний поєдинок під час змагань, порівняно з 612 для більш прохолодного матчу «дозвілля».
Швидкий біг - найкращий спосіб спалити якомога більше калорій: бігаючи 15 хвилин зі швидкістю 15 км/год, ви спалюєте 238 калорій, що еквівалентно невеликому круасану. У командних видах спорту саме гандбол випускає найбільше пари (748 калорій на годину гри) своїми багаторазовими спринтами, стрибками та потужними пострілами. Непогано теж, регбі та футбол з 612 калоріями на годину. Бокс, скелелазіння, плавання та дзюдо також дуже інтенсивні. Якщо ви шукаєте прохолодніших занять, зупиніть свій вибір на стрільбі з лука, боулінгу, бейсболі або міні-гольфі, які представляють витрати енергії менше 200 калорій на годину.