Парадокс роздільної здатності, чому ми товстіємо, коли хочемо схуднути (підкаст, епізод # 064)
Чи знаєте ви парадокс дозволу? Явище, що ти берешся за щось дуже, дуже, дуже твердо, а потім ……… робиш прямо навпаки?
У цьому епізоді ви дізнаєтесь, чому це так.
Чому ми товстіємо, коли хочемо схуднути.
Чому ми граємо у відеоігри, коли насправді хотіли встановити мережу.
Чому ми робимо протилежне тому, що ми “насправді” хочемо робити.
І в поточному епізоді ви отримаєте 3 поради, як уникнути цієї пастки.
3 способи отримати свої епізоди подкастів
- Ви можете використовувати подкаст підписатися безпосередньо в iTunes і на iPhone послухай.
- Для Пристрої Android подивіться тут: https://subscribeonandroid.com/zeitmanagement-podcast.podigee.io/feed/mp3
- Безпосередньо на ПК без додаткових програмслухати:
Якщо ви підпишетеся на стрічку RSS на нашій сторінці БЛОГу вгорі праворуч, ви завжди отримаєте електронне повідомлення, коли я опублікую нову статтю тут, на заводі GlüXX. [Divider style = 'centered ‘]
Вони воліють читати, а не слухати?
Ось текстова версія подкасту:
На зламі року ви вирішили піти ввечері без келиха червоного вина. Менше алкоголю, щоб жити здоровіше! І тепер ти сидиш там щовечора, випиваєш склянку і ще одну, і із задоволенням третю ... адже врешті-решт, життя занадто коротке, щоб підпорядкувати себе.
Або ви вирішили більше займатися спортом, щоб скинути зайві 8 кілограмів? І справді: з Нового року ви більше ходите, піднімаючись сходами замість ліфта, гуляючи або бігаючи по 60 хвилин щодня. Ходіть у фітнес-центр двічі на тиждень. А в якості винагороди візьміть із пекарні чудовий шматок торта Prinzregenten на зворотному шляху або побалуйте смачним пшеничним пивом біля прилавку разом з іншими спортсменами в центрі.
Парадокс. Ми хочемо щось змінити у своєму житті - але відбувається зворотний ефект. Як це може бути?
Щодо пункту 2 - винагорода після виконання - Я прочитав допис у БЛОГІ Патріка Хайзмана деякий час тому. Під заголовком "Спорт робить вас товстим" він пояснює, що багато хто з нас тренується, займаючись спортом, а потім повинні компенсувати гіпоглікемію в холодильнику. Я сам потрапив саме в цю пастку - по неділях після тренувань у пекарні, покладених у Принцрегентенторте ... бо я думав, що спалив оооочень багато калорій, це легко. Моєю помилкою в думках було: ЗАВИЩЕНЕ споживання калорій під час фізичних вправ, ЗАВИЩЕНЕ споживання калорій через торт. Ефект: все більше і більше кілограмів на вагах.
Я вибрався з цього парадоксу просто тому, що дурниці того, що я роблю, були для мене дуже зрозумілими. І тоді я міг свідомо вирішити - чи справді я хочу з’їсти торт, бо це мене радує? Ода Я хочу поширити ефект тренування, не використовуючи торт.
Щодо пункту 1 - я не хочу більше пити вина - і навіть п’ю більше.
Або візьміть як приклад - я насправді хочу більше спілкуватися в мережі, щоб відкрити нові можливості - але насправді: замість того, щоб виходити та обмінюватися думками з людьми, я ховаюсь у відеоіграх.
Або я насправді хочу нарешті з’ясувати, чого я справді хочу за допомогою нового онлайн-курсу - але тоді я волію зустрічатися з друзями - майже кожну хвилину свого вільного часу, який я насправді хотів вкласти в новий курс.
Що відбувається? Чому ми поводимося так парадоксально?
У своїй книзі та онлайн-курсі "Так, так" я рекомендую щоразу, коли ми хочемо змінити щось у своєму житті, ми задаємо собі 2 питання:
1. Запитайте про ЧОМУ? Для всіх хороших ідей, які ви хочете реалізувати протягом найближчих тижнів та місяців, будь ласка, запитайте себе, ЧОМУ ви хочете це зробити. У вас є сильний ЧОМУ? Одна річ, яка для вас насправді важлива? Відчуття поколювання? Тепле почуття? Чудово - швидше за все, ви будете залишатися з нами.
Відповідь: так ви робите! Ви повинні це зробити. Ви повинні бути в формі. Ви повинні підключитися до мережі. Ви повинні знати свої цілі ... Забудь це! Це всі БЕЗПЕЧНІШІ побажання, перегони за натовпом ... . і просто тому, що ЧОЛОВИК повинен щось робити ... . це не обов’язково саме для вас! Відірватися від усього, "що слід".
2. Питання: Запитайте, чому НЕ? Чому б вам не дотримуватися власних рекомендацій? Що здуває вас із вашого плану? Будь ласка, придивіться уважніше ....
Келих вина ввечері? Це насправді не так складно! Ну ... якщо ви в основному не виявите себе досить хорошим таким, яким ви є ... і не хочете, щоб вас обмежували. Ні від кого. Навіть не самі! Так - ми, дорослі, не хочемо цього мати. Ми протистоїмо жорстким настановам - особливо як творчому хаосу. І ми робимо це, навіть якщо настанови походять від нас самих.
І тоді ми стаємо зухвалими - і тоді робимо все це із старанності. Я не збираюся забороняти моє вино! Пах! ура.
Мережі? Я ненавиджу це по суті, це незначне стьоб з іншими людьми ... .ui, нова відео-гра.
Або: Чоловіче, в основному мені нічого показувати, коли я розмовляю з іншими людьми .... Я просто трохи світла, яке нікого не цікавить ... .ui, активовано новий рівень
Пройдіть онлайн-курс і нарешті жити так, як я справді хочу жити? Якось боюся втратити своїх друзів ... тому що вони залишаються в старій колії ... і тоді нам більше нема про що говорити ...... мої друзі для мене важливі ....... О, я збираюся сьогодні зустрітися з Томом і Лізою ....
Зверніть увагу, що ми робимо?
На першому кроці ми намагаємося діяти проти наших найглибших внутрішніх бажань та потреб - і це має лише дуже обмежений термін зберігання. І змушує нас робити протилежне тому, що ми хочемо робити.
У психології це також називають реакцією - складною захисною реакцією, яку можна розуміти як опір зовнішнім чи внутрішнім обмеженням. Реакція зазвичай викликається психологічним тиском (наприклад, примусом, погрозами, емоційною аргументацією) або обмеженням свободи (наприклад, заборони, цензура). Психологи не позначають викликану поведінку як реагування у реальному розумінні, а скоріше основну мотивацію чи ставлення. Отже наш ЧОМУ? і наш ЧОМУ НІ?
Парадокс намірів має різні форми.
Ви коли-небудь чули про гедоністичний парадокс? Грубо кажучи, це означає: чим більше я намагаюся досягти успіху в якійсь діяльності, тим наполегливіше хочу отримати відчуття задоволення від якоїсь діяльності - тим менше ймовірність того, що я справді досягну цього відчуття задоволення.
Той, хто піде бігати з наміром знову відчути кайф бігуна, зазвичай повертається розчарованим.
3 ідеї - як вам вдається робити те, що ви хочете зробити?
1. Перевірте ЧОМУ? Позитивно це поколювання? Чудово - продовжуйте!
2. Перевірте, ЧОМУ НІ? І розібратися з цим. Наші "зустрічні вітри", які неодноразово здувають нас з того, що ми "насправді" хочемо зробити, мають свою корекцію і хочуть, щоб нас бачили і сприймали серйозно. Будьте в курсі зустрічного вітру - і задайте собі відповідні запитання:
Я боюся втратити своїх друзів? Що я можу зробити, щоб цього не сталося? Чи було б так погано втратити той чи інший контакт?
Мені нема що сказати про мережу! Ога - насамперед я можу працювати над власною гідністю ... де я можу це зробити?
Життя занадто коротке, щоб відмовитись від насолоди! Як я можу по-іншому принести задоволення у своє життя? Або також: правда! Моя одна склянка вина ввечері цілком чудова!
3. Робіть те, що робите, з усією увагою. Будьте цілеспрямованими та пов'язаними із ЗАВДАННЯМ - не пов'язаними з РЕЗУЛЬТАТАМИ. Чим менше ми до чогось прагнемо, тим швидше ми потрапляємо в «потік». Ми вступаємо в дію і навіть відчуваємо відчуття щастя.
Дайте собі зрозуміти - ви НЕ МАЄТЕ нічого робити!
Не обов’язково бігати марафон у 2018 році.
Не потрібно робити режим прийому соку.
Вам не потрібно нахилятись і нахилятись "нарешті розкрити і реалізувати свій потенціал".
Можливо, ти просто прихильний до того, хто ти є?
У цьому сенсі - всього найкращого
Ваш горіх з Кордули
[розділювальний стиль = 'по центру']
Про подкаст “Креативне управління часом”:
Ми поклали кінець загальнодоступним методам того, як “вам” доводиться самоорганізовуватися та пропонувати нові ідеї щодо управління часом (і самоврядування), які дійсно допомагають вам пройти шлях до повсякденного хаосу та краще впоратися з потоком завдань. Під абревіатурою AZM (Adventure Time Management) ви можете розраховувати на регулярні поради та методи щодо того, як ви як креативний хаот, як бічний мислитель, як сканер, як поліпотенціал можете отримати більше спокою та спокою у вашому повсякденному житті, а отже, щасливим і вінжити повноцінним життям (замість гезаповнені).
Цей подкаст є одним з ТОП-подкастів з 2009 року і звучить у понад 130 країнах.
Ми подолали позначку в 1 мільйон завантажень у травні 2017 р. 🙂 Ось так часто люди у всьому світі слухали подкаст “Creative Time Management” та завантажували епізоди. Я з нетерпінням чекаю. Дякуємо за вашу лояльність. Ви знаєте і любите подкаст? Тоді я дуже радий огляду на iTunes 🙂 З радістю оцініть тут прямо - дякую!