Спорт та дієта забезпечують наше довгострокове схуднення
Корнелія Балош, консультант з питань харчування за фахом фізіотерапевт, у цій покроковій статті розповіла, як позбутися зайвих кілограмів, які доставляють нам багато клопоту.
В принципі, існує два способи створити дефіцит калорій і, очевидно, позбутися зайвих кілограмів. Перший спосіб - це зменшення кількості вживаних калорій, щоб ми менше їли. Другий - це збільшення кількості спалених калорій, тобто регулярні фізичні вправи, говорить Корнелія Балош.
Ви можете схуднути за допомогою дієти, тобто за рахунок дефіциту калорій, але існує реальна небезпека повернути те, що ви схудли, і навіть більше. Цей спосіб схуднення можна розглядати як короткострокове рішення.
Довгострокове рішення - спалити якомога більше калорій за допомогою спорту. Або, вірніше, поєднання двох: ми їмо менше і здоровіше, збалансовано і регулярно займаємось спортом.
Відомі дієтологи в США та Канаді рекомендують споживати більше і більше спалювати, так звана теорія "потоку високих енергій", тобто ми вносимо багато енергії з їжею, але також споживаємо більше завдяки фізичній активності. Результатом є адекватний рівень харчування та значне збільшення обміну речовин.
Секрет відсутності повільного обміну речовин - це спорт. Заняття спортом можуть зміцнити м’язи по травному тракту і, таким чином, поліпшити спосіб метаболізму їжі.
Але спорт корисний для здоров’я, краси, хорошої роботи мозку, тримає нас молодими, продовжує життя, підвищує якість життя в міру старіння, пришвидшує обмін речовин, допомагає підтримувати вагу та довгострокове здоров’я, покращує роботу підшлункової Він нормалізує рівень цукру в крові, підтримує здоров’я серця та мозку, зміцнює кістки, запобігає остеопорозу, сприяє підвищенню самооцінки, хорошому психічному здоров’ю, запобігає та знімає депресію.
Спорт повинен бути частиною будь-якої програми управління вагою і повинен бути частиною життя кожного з нас.