Сковорода для риби з фр; хлінгсо; e

Фото: Матіас Лібіх

Готовий за найкоротший час і такий смачний: сковорода з рибним соусом.

Іноді все просто потрібно робити швидко - також під час дієт. Тоді ця рибна сковорода з гострим соусом з кресу та вершкового сиру ідеально підходить для вас.

Інгредієнти на 1 порцію:

• 200 г філе риби (наприклад, форель з лососем)
• 1 ст. Ложка лимонного соку
• Солоний перець
• 1 пучок крес-салату
• 1 ст ложка оливкової олії
• 5 ст. Ложки овочевого бульйону (швидкого приготування)
• 80 г нежирного вершкового сиру
• 1/2 чайної ложки середньо гарячої гірчиці

За порцію приблизно:

• 380 ккал
• 19 г жиру
• 4 г вуглеводів
• 48 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

1. Промийте рибне філе холодною водою, обсушіть і наріжте кубиками розміром з укус. Полити лимонним соком, сіллю і перцем. Крес-салат помити і сортувати.
2. Нагрійте оливкову олію на антипригарній сковороді. Коротко обсмажте в ньому рибу. Деглазуйте овочевим бульйоном. Додайте крес-салат і вершковий сир на сковороду і обережно розмішайте. Доведіть до кипіння і приправте гірчицею, сіллю і перцем.

Ви можете побачити більше рецептів у категорії "З низьким вмістом вуглеводів" у нашій картинній галереї:

Рибні страви - ідеальний супутник вашої дієти - в тому числі і цієї Сковорода для риби з весняним соусом і хрусткі овочі. Ви можете знайти більше рецептів риби на нашій тематичній сторінці.

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Файли cookie гарантують повну функціональність нашої пропозиції, дозволяють персоналізувати вміст і можуть бути використані для показу реклами або для аналізу. Також прочитайте нашу декларацію про захист даних!

---