Спорт та фізичні вправи роблять вашу дитину розумною та сильною
П'ятихвилинна "енергетизатор"
Фізична активність зміцнює організм вашого підлітка та підтримує його здоров’я. Але фізичні вправи мають і інші позитивні наслідки. Таким чином, це стабілізує психіку та забезпечує фізичне та психічне благополуччя. Крім того, регулярні фізичні вправи сприяють розвитку емоційних, когнітивних та соціальних навичок.
Спорт стимулює організм на багатьох рівнях
Спорт стимулює це Серцево-судинна система, дихання та обмін речовин і тим самим зміцнює імунну систему. Він кланяється Ожиріння раніше, сприяє Нарощування м’язів і робить для кращого Потік крові до всіх органів. Спорт також сприяє Beрухливість, а також навички сили, витривалості та координації. Також впливають Спорт і фізичні вправи позитивно впливають на психіку: Вважається, що вивільняються гормони щастя (наприклад, ендоканабіноїди, серотонін). Вчені ще не впевнені, чи це правда. Однак це вважається доведеним, що регулярні фізичні вправи можуть бути корисними, i.a. з психічними захворюваннями. Спорт також заохочує Почуття рівноваги, просторової уяви та усвідомлення тіла Вашого підлітка.
Вправи позитивно впливають на когнітивні функції мозку
Багато років тому дослідження могли показати, що фізична активність позитивний для когнітивних функцій мозку та формування синапсів та нервів вплив. Інше дослідження показало, що студенти, які були у гарному фізичному стані, досягли в середньому кращого читання та математики. Командні види спорту зокрема також сприяють розвитку Навички прийняття рішень, навички вирішення проблем, креативне мислення та стратегічне планування. Здатність до концентрації також вища у активних дітей.
Спорт створює відчуття досягнень і тим самим сприяє впевненості в собі
Крім того, розвивається почуття самоефективності ("Я можу чогось досягти, якщо дуже постараюся!“), Що особливо важливо для дітей, які мають низьку самооцінку або мають слабкі успіхи в школі. Спорт - теж одне чудовий спосіб боротися зі стресом та хороший вихід для зменшення стресу та агресії.
Командні види спорту зокрема сприяють розвитку соціальних навичок ваших підлітків: вони тут не просто навчаються, співпрацювати між собою, він теж повинен Переговори про компроміси, вирішення конфліктів, боротьба з конкуренцією та перемога. Командний вид спорту також є корисним командний дух та Думки про чесну гру, Ваша дитина розвине так званий "Життєві навички“, Які він може використовувати в значущому сенсі як у приватному, так і в професійному плані.
Три прості вправи на рух для кращої концентрації
1. Класика: присідання
Домашнє завдання затягується, і ваша дитина застрягла в післяобідньому спаді? Потім попросіть їх зробити кілька швидких присідань: встаньте на ширину стегон і повільно зігніть коліна і знову випрямляйтеся, приблизно на три-п’ять хвилин. Стимулює кровообіг, травлення та дихання та забезпечує свіжу кров у мозку.
2. Підсилюйте музику і танцюйте
Чи знали ви, що танці мобілізують цілющі сили? Це було доведено в ході досліджень. Танці також сприяють розвитку пам’яті, моторики та пильності. То чому б не взяти п’ятихвилинну перерву в танцях під час навчання? Приносить серце та кровообіг, створює гарний настрій та очищає розум від нових навчальних матеріалів.