Спорт та харчування Ці поради наповнені здоровим глуздом і працюють
Регулярно рухайтеся, харчуйтеся збалансовано, не забуваючи отримувати задоволення, не поспішайте, зупиняйте експрес-дієти, які змушують вас набирати вагу так швидко, як вони розтоплюють кілограми: докази, про які забули з приходом нових програм для схуднення та цих видів спорту, за які виступають зіркові гуру . Однак вони є основою всього і, в першу чергу, успіху боротьби з маленькими зайвими кілограмами. Ми знайшли тренера та метод, які роблять ці поради привабливими та веселими та викликають бажання наслідувати їх протягом довгого часу.
Опубліковано 05.05.2015 о 09:30, оновлено 11.01.2017 о 17:17
Їжте п’ять фруктів та овочів на день, рухайтеся щонайменше тридцять хвилин на день, робіть 10000 кроків. Сформульовані таким чином, рекомендації Національної програми з охорони здоров’я не є ні дуже смішними, ні дуже спонукальними. Проте вони мають цілковитий сенс. Оскільки ми знаємо, рівновага та регулярність - це ключові слова для тих, хто хоче знайти свою форму і, перш за все, зберегти її. За винятком того, що ми не можемо не впасти за експрес-дієту (навіть якщо ми знаємо, що користь буде швидко втрачена, нам доведеться її спробувати) або взяти чергову передплату в тренажерному залі, про яку ми забуваємо через кілька тижнів.
Звідси ідея спортивного тренера Крістофа Руеля створити реалістичну програму, яку слід слідувати протягом шістдесяти днів, поєднуючи спорт та харчування, та доступну на онлайн-платформі (передплата 38 євро). "Більше ніж виклик, це спосіб" перепрограмувати ", знайти хороші звички і, перш за все, їх зберегти. Це також питання задоволення, робити добро, не примушуючи і не позбавляючи себе надлишку. Знайти рефлекси та здоровий глузд, що, врешті-решт, дасть кращі результати в довгостроковій перспективі. Словом, це позачасовий метод ". Чому 60 днів? Оскільки це мінімум, необхідний медичним працівникам, щоб скинути кілька кілограмів, не травмуючи ваше тіло.
Здоровий глузд, педагогіка та задоволення
І що ми робимо цього літа ?
Якщо ви вже повернулися з відпустки або, навпаки, ще не пішли, знайте, що літо залишається ідеальним часом для того, щоб почати свій особистий виклик: це ще не перегони до школи, ані суперечка в офісі. Для тих, хто вже запустив відеопрограму, продовжуючи стежити за нею на своєму смартфоні чи планшеті, обов’язково у валізах, в кінцевому рахунку дуже просто. Тим більше, що з таким дитячим майданчиком, як пляж, ще простіше розширити зусилля, не здаючись.
Ось кілька порад тренера:
• - розпочніть день з м’якого м’язового пробудження. Попрактикуйтесь, розкачайте плечі та руки, розблокуйте талію і стегна кількома обертаннями, працюйте над своїм диханням. І, чому б і ні, візьміть скакалку або вирушайте на невелику ранкову пробіжку, дуже м’яку, не шукаючи надзвичайної продуктивності;
- коли сонце не надто високе, імпровізуйте пляжний буткемп з дітьми, пісок чудово підходить для балансу. Підйом на дюни, спроби берпінгу - серія рухів, що відкладаються, віджимання та присідання ». Або, простіше, організуйте гру в пляжний волейбол;
- ввечері пройдіться босоніж у воді, потягніться на піску: поверніться до спокою, щоб провести мирний вечір.
"Канікули можуть стати гарною можливістю повернутися до рук. Для деяких людей вони навіть виступають як прискорювач: клімат сприяє зміні думок, і після початку його легше продовжувати, повернувшись додому, незважаючи на рутина метро-робота-сон ". Не забуваючи про те, що раптом легше буде вибрати макарони з морепродуктами, рибу або курку-барбекю з картоплею, приготовлену в вуглинках, а не каструлю з багнатом або тарілку з картоплею фрі. Давайте розпочнемо ?