Спорт Три енергетичні сектори проекту Thierry Souccar Editions
Залежно від типу виконуваних зусиль, тіло вимагає різних енергетичних каналів. Дізнайтеся про три енергетичні сектори тіла та їх особливості разом із Крістофом Карріо, спортивним тренером та автором книги «Найкращий спосіб бігу».
Анаеробний алактичний ланцюг
Виробництво енергії відбувається без кисню та без виробництва молочної кислоти. Тривалість цієї матриці - 30 секунд. Це дозволяє a вибухових зусиль. Це канал, для якого використовується спринти або вправи вибухоне нарощування м’язів.
Анаеробний молочнокислий ланцюг
Виробництво енергії відбувається за рахунок перетворення вуглеводів без кисню. Зруйновані вуглеводи перетворюються на лактати (накопичення лактатів відповідає за втому м’язів). Тривалість цієї матриці - 2 хвилини. Це дозволяє a інтенсивні зусилля. В основному цей канал використовується при виготовленні розділена робота або інтервальне тренування, спрямоване на розвиток більшої серцевої ефективності при швидшій швидкості бігу. Також цей процес перетворить ваше тіло на справжній котел, що працює на повній швидкості протягом декількох годин після закінчення сеансу і таким чином зробить вас втрачати жир без зусиль. Це також основний курс, який ми використовуємо, коли ми займаємося бодібілдингом або на байдарках, фехтуванні, карате, дзюдо чи акробатичній гімнастиці.
Аеробний сектор
Виробництво енергії здійснюється шляхом розщеплення вуглеводів і жирів киснем. Цей сектор має період дії кілька годин. Це дозволяє a зусилля середньої інтенсивності. Застосовується під час бігу, їзди на велосипеді або катання на роликах. Це енергетичний сектор Росії види витривалості.