Спорт у підлітковому віці переваги без небезпек - planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
ПАРТНЕРИ
Найкращі дисципліни
Згідно з опитуванням "Спорт у Швейцарії", між дівчатами та хлопцями існують суттєві відмінності у виборі спортивних дисциплін, що практикуються. Плаванням, катанням на велосипеді, катанням на лижах або пішим туризмом займаються як хлопці, так і дівчата. На відміну від них, футбол, уніхокей, баскетбол, скейтборд, бойові види спорту, настільний теніс, катання на гірських велосипедах, хокей на льоду, стрільба, силові тренування, гольф та вітрильний спорт є прерогативою хлопців. Натомість дівчата явно віддають перевагу танцям, гімнастиці, верховій їзді, ковзанам, волейболу, фітнесу та аеробіці.
Згідно з останнім опитуванням «Спорт у Швейцарії» (2014), проведеним Швейцарською обсерваторією спорту та фізичної активності, молоді швейцарці мають спортивний характер. Діти 10-14 років займаються в середньому 6,6 годин занять спортом на тиждень, порівняно з 5,6 годинами для 15-19 років. Однак спортивна активність серед підлітків знижується порівняно з 2008 роком. Вона навіть реєструє постійний спад після 13 років. Усі вікові групи разом узятих молодих жінок більше страждають від цього зниження спортивної активності. При вступі в підлітковий вік молоді люди стикаються з новими обмеженнями (вибір орієнтації, навчання) та новими спокусами (друзі, перші романтичні стосунки). Спортивна діяльність тоді конкурує з іншими інтересами, і від діяльності, розпочатої в дитинстві, можна частково або повністю відмовитись.
Однак практика фізичних навантажень у цей період життя дуже корисна для здоров’я і навіть необхідна для майбутнього здоров’я. Фізичні витрати допомагають тренувати серцево-судинну систему, баланс і силу, а також підтримувати здорову масу тіла. Також під час статевого дозрівання (до 25 років) формується м’язовий, але особливо кістковий капітал. "Щільність і міцність кісток покращуються практикою регулярних фізичних навантажень", підтверджує д-р Борис Гоянович, спортивний лікар лікарні Туру.
Поверніться до спорту
Протягом кількох місяців Чув проводить консультації, що спеціалізуються на порадах, плануванні та моніторингу регулярних та адаптованих фізичних навантажень. Відкрита для людей різного віку, включаючи підлітків, спортсменів чи ні, з медичними проблемами чи без них, ця консультація має на меті мотивувати та супроводжувати зміни на користь пристосованої фізичної активності, повноцінної та корисної для здоров’я. Фахівці мають спеціальні інструменти для оцінки та мотивації пацієнтів, а також інформацію про спорт та їх вплив на здоров’я. Вони також широко знають місцеву мережу пропозицій фізичної активності (клуби, асоціації, курси тощо).
Хороша самооцінка
На розумовому рівні фізична активність підвищує пізнавальні здібності та концентрацію уваги. Це знімає напругу і забезпечує відчуття благополуччя. У той період життя, коли важливі фізичні та психічні перетворення, "це може сприяти добробуту та розвитку доброї самооцінки", додає Софі Вуст, старший психолог з міждисциплінарного відділу охорони здоров'я підлітків. Лікарняний центр (м. Чув). "Це також пропонує можливості для спілкування, наприклад, приєднавшись до клубу". Загалом, підлітковий вік - це час, коли закріплюються звички до життя.
Як їх мотивувати?
Але дослідження показують, що самі підлітки дуже нечутливі до аргументів щодо здоров'я. Тому це не найкращий спосіб мотивувати тих, хто не хоче займатися спортом, як пояснює доктор Матьє Саубаде, спортивний лікар CHUV: "Соціальний аспект набагато важливіший. Молоді люди, як правило, хочуть бути схожими на своїх друзів. Їм подобається доброзичливість, яка з цього може з’явитися. Задоволення також має значення, як і бажання виступати та відчувати цінність щодо групової діяльності ».
Вплив батьків також відіграє певну роль. Якщо батьки займаються атлетично, молодій людині буде легше звернутися до спортивних занять. З іншого боку, тиск батьків може бути контрпродуктивним. Молоді люди це добре зрозуміли, щоб знайти задоволення, нічого кращого, ніж спробувати кілька дисциплін. Згідно з цим опитуванням, тенденція поєднувати найрізноманітніші види спорту також ще більше зросла за останні шість років. "Це дозволяє розвивати різні навички, такі як гнучкість, сила, рівновага або координація", - робить висновок доктор Саубаде.
Будьте обережні, щоб не переборщити!
Поки одні підлітки намагаються переїхати, інші зашкалюють. Однак інтенсивна спортивна практика може послабити зростаючий організм. Існує надлишок, коли спорт або заняття спортом породжують втому, біль і травми, а також коли виникає звикання та втрата контролю над своїм тілом. "Кількість тижневих навчальних годин не повинна перевищувати вік молодої людини", - говорить доктор Борис Гоянович. Таким чином, згідно з цим правилом, тренування більше двадцяти годин на тиждень вважатиметься надмірною для 15-річного підлітка.
Щоб заняття спортом залишалося здоровим та безпечним, важливо враховувати підлітка в цілому - його життя, школу тощо - і враховувати його темпи розвитку, незалежно від його цивільного віку. Також доктор Гоянович наголошує на важливості індивідуалізації тренувань, а також різної частоти та інтенсивності, щоб захистити тіло та уникнути перевантажень. Нарешті, опитані фахівці не рекомендують занадто рано спеціалізуватися на певному виді спорту, навіть якщо молода людина є високо обдарованою для якоїсь діяльності та бажає вкладати в неї інвестиції.