СПОРТ В ТЕРМІНІСТІ ТОНУВАННЯ ЗБРОЙ І ГРУД - Руксандра Лука
Ось кілька вправ, які допомогли мені тонізувати руки та груди під час вагітності. Вони прості, безпечні для вагітних і дуже ефективні. Деякі з них можна робити вдома щодня, якщо взяти м’яч і гантелі, для решти потрібно піти в спортзал. Почніть з низької ваги, а потім поступово зростайте. Не перестарайтеся і постійно слухайте своє тіло. Раніше я робив підходи по 15-20 повторень за вправу. Складну статтю з речами, які ви повинні знати загалом, якщо ви хочете займатися спортом під час вагітності, знайдіть тут .
Я дивлюсь на ці фотографії і розумію, що мені не вистачає руху, бо я не можу. За три місяці, відколи народився Бебе 2, я не міг потрапити до спортзалу. Враховуючи, що всю вагітність, менше ніж за тиждень-два до того, як я народила, я ходила майже щодня. Я вже не кажу про те, якою залежністю я займався до того, як завагітніла, тому 4-5 тренувань з аеробіки на тиждень протягом двох років дозволили мені почати вагітність у найкращій фізичній формі. І мені хочеться сміятися (або плакати), коли я помічаю, що зараз важко дихаю після підйому на два поверхи. Тобто, я повертаюсь до нормального стану, як тільки Bebe 2 стане менше залежати від мене, тобто незабаром. Ця перерва змусила мене ще більше оцінити все, що спорт може зробити для мого тіла та розуму. Ви можете зберегти всі дієти світу, якщо ви хочете красиво моделювати себе і мати ті форми, про які мрієте, вам доведеться ходити в тренажерний зал ... або займатися вдома, в парку, де завгодно. Для мене працює лише тренажерний зал, тому що вдома я не можу мобілізуватися і не маю такої ефективності, як у тренера.
Тож, завжди думаючи про спорт у наші дні, поки що все, що я можу зробити, це передати вправи, які допомогли мені підтримувати фізичну форму. У мене багато під час вагітності, і я буду представляти їх у епізодах. Починаємо з рук і грудей. Той факт, що я продовжував займатися спортом під час вагітності майже з такою ж інтенсивністю, як і раніше, означав багато з фізичної точки зору і особливо психічно. Тому я настійно рекомендую цей вид спорту під час вагітності, якщо ви здорові та маєте згоду лікаря. Я також додаю, що на цих знімках я вагітна на восьмому місяці. Тож ти можеш, ти теж можеш! збільшити!
