6 найкращих літніх закусок менше 200 калорій
7 найкращих літніх закусок менше 200 калорій
1. Яблучні клинки з волоськими горіхами та корицею
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Горіхи товстіють? Ні! Споживані в помірних кількостях, вони навіть здорові: Волоські горіхи дуже багаті жиром, але є і такі 2/3 ненасичених, здорових жирних кислот. Сюди входять ядра горіхів багатий цинком (важливий мікроелемент для печінки та волосся) та калій (для серця), вони також містять Магній, залізо, кальцій і вітаміни A, B, C, E . Яблука також мають багато вітамінів і містять їх цінні мінерали, такі як фосфор, кальцій, магній або залізо. Найкраще: це смачна закуска готовий за 1 хвилину! Просто поріжте яблуко, покрийте клинки волоськими горіхами і висипте трохи кориці зверху. (1 яблуко + 25 грам волоських горіхів відповідають приблизно 195 калоріям)
2. Кавуновий салат з базиліком та бальзамічним оцтом
Чудово освіжає: Кавун просто нарізати кубиками, кілька свіжих Листя базиліка, сіль, перець і бальзамічний оцет до. Готово! У дині є одна дуже високий вміст води і тим самим постачає організм рідина. Крім того, вона має низькокалорійний і змушує вас швидко почуватися ситими. Вишукане: трохи Бальзамічний оцет робить один із солодких фруктів ситна закуска. Крім того, Бальзамічний оцет містить фермент пепсин, який відповідає за розщеплення їжі та за всмоктування білків. (250 грамів кавунового салату містять близько 120 калорій)
3. Запечені кабачкові чіпси з паприкою та морською сіллю
Смачно хрусткий і здоровий теж! Просто наріжте кабачки тонкими скибочками, Покладіть на деко, полийте невеликою кількістю (!) Оливкової олії. Додайте сіль, перець і порошок паприки і Випікати 25 хвилин при 230 ° до хрусткої скоринки. Прийміть кабачкові чіпси з низьким вмістом вуглеводів і міститься також запіканням менше жиру. Порошок паприки не тільки надає смак, але також стимулює обмін речовин і допомагає організму регулювати артеріальний тиск. Порада: Якщо ви хочете щось інше занурити, просто зробіть це Змішайте натуральний йогурт з часником і огірком, сіллю і перцем смакувати. Домашнє цацикі готове. (Чіпси, виготовлені з двох кабачків, кожен по 260 грамів, мають близько 160 калорій)
4. Натуральний йогурт зі свіжими ягодами
У спекотні літні дні це так Натуральний йогурт (з 0,2% жиру) - ідеальна закуска для посеред. Тому що прохолодний йогурт легко засвоюється та освіжає! Він не просто один з них Хороше джерело білка, поєднання кальцію та амінокислот також зміцнює м’язи та стимулює спалювання жиру в. Свіжі ягоди дарують вітаміни і природну солодкість. Порада: У особливо спекотні дні додайте ягоди до йогурту, а потім помістіть у морозилку на 2-3 години. Чудово свіжа та корисна закуска з морозива готова! (200 грам відповідають приблизно 198 калоріям)
5. Страви з яєць
Будь круто зварений, як омлет або яєчня: яйця - це ідеальна ситна закуска С низькокалорійний. Це включає Яєчний білок всього 16 калорій, 3,7 грама білка і відсутність жиру. Яєчний жовток набагато багатший - 67 калорій, 3,1 грама білка та 6,1 грама жиру. Але це не означає, що більше не слід їсти жовтки. Але якщо ви хочете схуднути або перекусити особливо легко, можете Опустіть жовток від омлету або омлету або змішайте яєчний білок із жовтком у співвідношенні 3: 1. Якщо ви справді голодні: просто додайте на сковороду трохи овочів, таких як помідори або кабачки. (Три яєчні білки з деякими овочами складають близько 180 калорій)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Едамаме
Не просто щось на побачення суші, але також ідеально підходить для перекусу для між ними: Едамаме. Тому що приготовлене У соєвих бобах багато білка та клітковини, вони містять мало калорій та довго тримають вас ситими. Просто відваріть стручки протягом 5-8 хвилин у підсоленій воді і відразу випікайте! (100 грамів едамаме - це 122 калорії)
Клацніть на малюнок і слідкуйте за нами на Pinterest