Спорт вдома, хороші поради (безкоштовно), щоб потренуватися
Йога, фітнес. Щоб залишатись у формі та долати нудьгу протягом періоду ув’язнення, ось кілька хороших (безкоштовних) порад щодо тренувань, не виходячи з дому. Поділитися з друзями навіть на відстані. Тому що головне - #staychezsoi
Під час ув'язнення, спорт вдома має перевагу підтримувати вас у формі, одночасно зменшуючи стрес.
Неонеса: зустрічатися двічі на день
Хороший план ? Спортивні клуби Neoness пропонуватимуть щодня та протягом усього періоду ув'язнення два уроки спортивного ефіру в Instagram. Стегна, абс, сідниці. Мета: закріпити весь силует, щоб цього літа в пляжах демонструвати купальник.
На практиці: щодня (з понеділка по неділю) пропонуються два уроки о 8:30 ранку та 12:00 в обліковому записі Neoness Instagram. Заняття проводяться в прямому ефірі та проводяться сертифікованим тренером.
Ми любимо. Дві зустрічі на день протягом усього тижня - це ритуал, який бореться як проти тривоги, так і проти малорухливого способу життя: бути включеним у щоденний графік, щоб залишатися здоровими в душі та тілі !
La Montgolfière: відкрийте нові спортивні тенденції
Хороший план ? Щодня, протягом ув'язнення, паризький спортивний клуб La Montgolfière розміщуватиме навчальні відео в Instagram: уроки будуть проводити тренери та викладачі спорту.
На практиці: зустрічайтеся щодня в Instagram-акаунті La Montgolfière, щоб відкрити уроки в прямому ефірі, а потім знайти в історії.
Ми любимо. Окрім класики (зміцнення м’язів, йога, стрес.), Тренери La Montgolfière також знайомлять нас із новими спортивними практиками - такими, як пілатес на підошві або Animal Moove. Чудово підходить для того, щоб бути в курсі останніх тенденцій, не виходячи з дому.
L'Usine: отримайте підтримку від тренера на відстані
Хороший план ? Кожні два дні протягом ув'язнення паризькі спортивні клуби L'Usine транслюватимуть повну спортивну сесію під проводом професійного тренера. Тут знайдеться щось для кожного: йога, зміцнення м’язів, пілатес, абс-сідниці, кругові тренування.
На практиці: кожні два дні спортивний курс (у відео) буде розміщуватися на Facebook-сторінці Заводу та на Instagram-сторінці @lusine_sport.
Ми любимо. На додаток до занять спортом кожні два дні, L'Usine також планує публікувати щоденні поради щодо дієти та способу життя (у Facebook та Instagram). Непогано відновити контроль над своєю фігурою.
Фіззуп: м’яко займатися спортом
Хороший план? Додаток Fizzup, який доступний безкоштовно в Google Play (Android) та Apple Store (iPhone), містить близько 200 спортивних програм, спеціально розроблених для початківців. Кардіо, бодібілдинг, йога, стретчінг, абс і навіть уважна медитація: кожен знайде те, що шукає.
На практиці: завантажуємо додаток Fizzup, отримуємо маленьку зону відпочинку і їдемо! Спеціальний матеріал не потрібен: сеанси (у відео, із труднощами, які адаптуються до рівня кожного) тривають приблизно 5 хвилин.
Ми любимо. Якщо програма доступна на телефоні, власники Livebox також можуть встановити її безпосередньо на своєму телевізорі та насолоджуватися відео/спортивними уроками на великому екрані!
Рухайся у формі: рухайся з родиною
Хороший план? Протягом усього періоду утримання, Move your fit пропонує "Карантинний виклик": уроки спортивного ефіру на Youtube щодня о 10:30. Потім вони будуть доступні для повторного відтворення на клубному каналі, який ведуть два французькі чемпіони з фітнесу.
На практиці: нічого не може бути простішим: перейдіть на канал MYF Move Your Fit Youtube, і ви можете або насолодитися живим спортивним класом (йога, фітнес. щодня о 10:30) або запустити відео виклику #MYFquarantaineChallenge.
Ми любимо. Багато відео, запропоновані тренерами, - це уроки для батьків та дітей: найкращі, щоб допомогти маленьким випустити пару і зміцнити сімейні зв’язки в цей делікатний період.
Fit'Ballet: спробуйте свої сили в класичному танці
Хороший план? Щоб відкрити для себе класичний танець у «фітнес-версії», Fit'Ballet пропонує відео- та живі уроки в Instagram, два рази на тиждень протягом ув'язнення. Доступні для всіх, заняття Fit'Ballet зосереджені на гнучкості суглобів та зміцненні м'язів.
На практиці: У вівторок та четвер о 12:30, уроки можна переглянути у відео (у прямому ефірі) в Instagram: @octavieescure.
Ми любимо. Суміш класичного танцю та фітнесу - це фізична активність, яка змінюється! Під час сеансу ми переносимося в інше місце і ми відкриваємо душу балерини.
Французька Федерація EPGV: підтримуйте форму з професіоналами
Хороший план ? Це робить і Французька федерація фізичного виховання та добровільної гімнастики! Протягом усього арешту "Федерація спортивного здоров'я" буде наповнювати свій канал Youtube відео-уроками, виготовленими професійними аніматорами з FFEPGV.
На практиці: перейдіть на канал Youtube Французької федерації EPGV, щоб відкрити спортивні уроки у відео - щоб обійтися без обладнання або певного спортивного рівня.
Ми любимо. Французька Федерація EPGV орієнтована, зокрема, на людей похилого віку, з уроками, спрямованими на підтримку гнучкості суглобів, автономності та м’язової маси. Крім того, на своєму веб-сайті Федерація розмістила в Інтернеті спортивний курс "батьки-немовлята", який можна завантажити (у форматі PDF) для отримання малюків віком від 9 місяців до 2 років.
Люсіль Вудворд: заняття спортом з дітьми
Хороший план ? Спортивний тренер Люсіль Вудворд забруднює руки: протягом ув'язнення ця мати двох дітей буде регулярно виходити в прямому ефірі на Youtube, щоб транслювати ігрові та підбадьорливі спортивні сесії "батько-дитина".
На практиці: перейдіть на канал Люсіль Вудворд на Youtube, щоб подивитися її відео в прямому ефірі, і знайдіть 4 "Сімейні тренування в прямому ефірі", які вже розміщені.
Ми любимо. По-перше, спільнота Люсіль Вудворд (понад 250 000 підписників на Youtube) обіцяє анімований прямий ефір: це чудова підтримка для занять спортом, не нудьгуючи. Тренер Деуціо також завантажує відео про спосіб життя (наприклад: як не набирати вагу під час ув'язнення?) Для повної підтримки.
Шведська форма: протестуйте шведський спортзал
Хороший план ? Відкривати шведський тренажерний зал, не виходячи з дому, є хорошою ідеєю: протягом усього періоду перебування вдома, бренд Swedish Fit буде щодня проводити уроки в прямому ефірі у Facebook, Instagram та на своєму веб-сайті. У меню: піт і гарний гумор, з професійними тренерами.
На практиці:на офіційному веб-сайті Swedish Fit ви можете знайти розклад на найближчі кілька днів. Уроки транслюються в прямому ефірі в соціальних мережах та на веб-сайті. Вони залишаються доступними протягом декількох днів під час відтворення.
Ми любимо. На відміну від того, що випливає з назви, шведський тренажерний зал - це весело! Заняття відбувається під рок-музику, ми співаємо, плескаємо в долоні, стрибаємо на місце. і ми спалюємо максимум калорій, не витрачаючи євро.
Mom'up: познайомте дітей з йогою
Хороший план ? Щодня на час блокування Mom'up буде пропонувати заняття йогою для батьків та дітей в Instagram. На додаток до уроків (відео та в прямому ефірі, протягом усього тижня), ми також можемо перевірити сеанси медитації, щоб звільнитися від негативних енергій. з сім'єю !
На практиці: до зустрічі щодня в Instagram (@momupbydelphine), щоб знайти новий курс у прямому ефірі. Порада: підписавшись (безкоштовно) на розсилку Mom'Up, ви отримаєте розклад занять на наступний день напередодні.
Ми любимо. Щоб зайняти дітей, які ходять по колах через ув'язнення, Mom'Up створила # йогакорочалендж. Ідея? Щодня дитині доведеться відтворювати пози йоги, запропоновані в Instagram тренером. і це не завжди легко !
Besport: ліпи свій силует
Хороший план ? З суботи, 28 березня 2020 року, марки Besport та французькі та Fit пропонують щодня 2–3 відео-тренування, щоб продовжувати ліпити фігуру, незважаючи на обмеженість: між HIIT та кардіотренуванням ці сеанси більше спрямовані на досвідчених спортсменів.
На практиці: зустрічатися щодня на сайті Besport, який розміщує курси французької мови та Fit в Інтернеті. Практика: час навчання та необхідне обладнання (килимки) відображаються на відео перед запуском.
Ми любимо. Досить інтенсивні і досить зосереджені на біцепсах, ногах, пресах і грудних відділах, ці професійні тренування порадують любителів бодібілдингу, які більше не можуть ходити в тренажерний зал, щоб потіти.
У ВІДЕО: тренажерний зал спеціального розміру. Проста вправа відновити фігуру пісочного годинника.