Спорт, втрата ваги, сон, найкращі 3 резолюції 2020
Згідно з опитуванням Odoxa, більша фізична активність, схуднення та більший сон - ось три переможці французьких хороших резолюцій на 2020 рік. Ось кілька порад, які допоможуть вам їх дотримуватися.
Переміщення більше було б головною резолюцією французів, оскільки це перше для 42% з них. Дуже гарна ідея, оскільки залишатися активним, ви можете мати гарне самопочуття та, зокрема, обмежувати ризик серцево-судинних захворювань. Для цього адаптуйте своє повсякденне життя. Уникайте ліфта і йдіть сходами; якщо ви звикли їздити на автобусі, метро або трамваї, тоді візьміть частину подорожі пішки ... Крім того, ви можете скористатися перервою на обід, щоб піти до басейну або до фітнес-залу. Порада: візьміть одного чи кількох колег на борт. Історія про те, що одні мотивують інших у ліниві дні.
Відганяйте фунти ...
Ще одна резолюція, яку поділяє третина французів: схуднути. Рішення, яке приєднується до першого, оскільки регулярні фізичні навантаження призводять до зменшення жиру в животі. Але одного лише спорту недостатньо. Вміст тарілки (їжте більше фруктів та овочів, зернових продуктів, менше м’яса та фаст-фуду ...) є важливим. Але не менш важливою є і наша харчова поведінка. Таким чином, аналіз десятків досліджень, включаючи 203 706 дітей та підлітків, показав, що люди, які регулярно їдять їжу зі своїми сім'ями, мають кращу дієту, ніж інші, і менший ризик ожиріння.
Крім того, дієтологи рекомендують орієнтуватися на 3-разове харчування: сніданок, обід, вечерю. Вони надають ритму дню і дають тілу настанови, які допомагають краще регулювати споживання їжі. Пропуск їжі піддає нашому організму ризик наздогнати наступний прийом їжі.
Спи краще
Остання роздільна здатність: більше спати. Ще раз чудове рішення, оскільки сон допомагає підтримувати гарне здоров’я. Щоб допомогти вам, ось кілька порад: подбайте про обстановку вашої спальні. Він повинен бути тихим, темним, близько 18 ° C. Також уникайте екранів перед сном. Їжте легке, уникайте алкоголю. А щоб створити «хорошу втому», займайтеся спортом. Це покращує повільний, глибокий сон і зменшує симптоми безсоння.