Спорт з найбільшим споживанням калорій
Досягти ваги мрії і фігури!
Висококалорійний спорт допоможе вам схуднути. Тут ви отримаєте список видів спорту з найбільшим споживанням калорій.
Катання на ковзанах. Калорійний вид спорту.
В основному, будь-яка форма фізичного навантаження корисна. Якщо ви не хочете бігати або відвідувати фітнес-центр, ви також можете грати у футбол або плавати. Розваги у спорті також важливі - адже, не отримуючи задоволення, ви часто здаєтесь через короткий час.
Якщо ви все-таки хочете спалити калорії якомога швидше за певний час, вам слід поглянути на наступний список. Тут зібрано численні види спорту з інформацією про передбачуване споживання калорій.
| спорт | Витрата калорій за 30 хвилин |
| кабачок | 450 ккал → ракетка для сквошу |
| Катання на ковзанах | 420 ккал → роликові ковзани та обладнання |
| Скакалка | 420 ккал → купити дешеві скакалки |
| бігати | 400 ккал → кросівки та бігове обладнання |
| Бойові мистецтва (дзюдо, карате, ...) | 350 ккал |
| плавати | 340 ккал → купальники для людей із зайвою вагою |
| Їхати на велосипеді | 340 ккал → Велосипеди та аксесуари |
| Бігові лижі | 300 ккал |
| баскетбол | 290 ккал |
| Зумба | 280 ккал → навчальні програми для дому |
| Футбол | 280 ккал |
| Гірські походи | 250 ккал |
| теніс | 230 ккал |
| Верхова їзда (рись) | 220 ккал → кінний інвентар |
| На лижах | 200 ккал |
| бадмінтон | 200 ккал |
| Ходьба | 170 ккал |
| гімнастика | 140 ккал |
| Танцювати | 110 ккал |
| волейбол | 110 ккал |
Примітка: фактичне споживання калорій, серед іншого, залежить від маси тіла. Більша вага тіла означає більші навантаження і, отже, більше споживання калорій. Інформація базується на приблизно 70 кг та середній швидкості.
Фізично вимогливі заняття спортом зазвичай споживають багато калорій. Спорт, який використовує якомога більше різних м’язів, також є кращим. Наприклад, катання на роликових ковзанах сильно навантажує різні м’язи, ніж їзда на велосипеді, а це означає, що можна споживати більше калорій.