Спорт з немовлятами
Спорт з немовлятами. Як схуднути разом зі своїм малюком
Абсолютно нормально набирати вагу, коли ви вагітні, будь-яка мати чи майбутня мама знає, що під час вагітності ми повинні мати багату дієту і не утримуватися від задоволення своєї тяги, незалежно від калорій.
Однак після вагітності багато мам стикаються з проблемами ваги і хочуть схуднути якомога швидше за 9 місяців. Більшість експертів стверджують, що ці кілограми під час грудного вигодовування розтануть, але не всі організми реагують однаково, тому деякі новоспечені матері стикаються з надлишком кілограмів.
Перш за все потрібно знати, що якщо ви хочете схуднути після вагітності, голодування або різкі дієти для схуднення не є рішенням. Це складний та напружений період з емоційної точки зору, і вам знадобляться ресурси, щоб протистояти йому. Ви не можете бути з дитиною вночі, коли він плаче, якщо у вас немає збалансованого харчування.
Також перед тим, як почати думати про свою фігуру, потрібно подумати про своє здоров’я. Зверніться до свого лікаря, якщо ви думаєте розпочати інтенсивні тренування в тренажерному залі, оскільки ваше тіло може потребувати періоду відновлення після вагітності та після пологів.
Найкращий варіант схуднення - це фізична активність, і, щоб не залишатися занадто далеко від свого малюка, ви можете інтегрувати це у свої заняття. Для того, щоб насолоджуватися компанією один одного, ви можете робити багато занять разом і досягти обох своїх цілей - ви можете схуднути, а він може з вами розважатися. Навіть якщо він щойно народився, це не означає, що ви повинні надмірно захищати його. Безпечна дитина почуватиметься добре в русі, і заняття допоможуть вам обом.
Вам потрібно зробити те ж саме, перш ніж почати брати з ним заняття плаванням, йогою чи танцями. Запитайте думки педіатра та поясніть, який рух включає діяльність, щоб ви не піддавали дитину ризику, не бажаючи цього.
Плавання з немовлятами
Немовлята слабкі, але не слід боятися ходити з ним у басейн, коли йому виповниться 3 місяці. Новонароджені діти звикли до водного середовища, оскільки в животі вони знаходяться в навколоплідних водах і мають надзвичайну здатність активувати свій дайвінг-рефлекс - надгортанник закриває і перекриває горло, так що вода не може потрапити.
Насправді педіатри стверджують, що діти, які плавають, раніше. Вони раніше вчаться ходити, розвиваються їхні пізнавальні здібності, а також незалежність від батьків.
Вони не тільки мають цей дайвінг-рефлекс, але й плавання також приносить їм багато переваг, як для нього, так і для вас. Відвідайте спеціальну кімнату для таких занять, і ви обоє отримаєте виграш від балациту.
Танцювальні кроки
Напевно ваш малюк оцінить хороший сеанс танцю. Він не знає кроків, але він буде насолоджуватися ритмом музики разом з вами, і ви зможете спалити ще кілька калорій з цього приводу.
Діти звикли з живота до музики, яку слухає їхня мама, тому вона напевно оцінить деякі акорди.
розтягування
Це займає трохи часу і дуже допомагає, особливо вранці, щоб у новий день прийти в тонус.
Лягайте добре і лягайте разом з малюком на килим. Він напевно отримає задоволення, бачачи ваші рухи, і намагатиметься імітувати їх.
Тривалі прогулянки парком
Прогулянка в парку також розслабляє і допоможе тонізувати м’язи ніг. Не дарма бабусі говорили нам, що ходьба робить ногу красивою. Покладіть свого малюка в коляску і вирушайте гуляти парком.
Йому буде добре вийти просто неба, і ти почуватимешся бадьорим.
Гімнастика
Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб займатися спортом. Придбайте DVD із легкою програмою схуднення та займайтеся з малюком прямо у вашій вітальні.
Це дешеве рішення і має лише переваги. Не забувайте, що ви можете використовувати свого малюка у вправах. Візьміть його на руки, підніміть на ноги, звичайно обережно, і він напевно почуватиметься добре як частина вашої діяльності.
Як під час вагітності, так і після того, як ви народите йогу, це підходящий варіант для схуднення або збільшення енергії.
Центри, де ви можете займатися спортом зі своєю дитиною
Є центри, спеціально розроблені для мам, які хочуть займатися спортом після народження і, особливо, хочуть займатися спортом з найменшими. У цих центрах ви зможете взаємодіяти з іншими матерями, а спеціалісти будуть у вашому розпорядженні, щоб допомогти вам у разі виникнення проблем.
Ось куди можна піти, якщо ви хочете займатися спортом з новим членом сім’ї.
На вул. Тут ви можете взяти участь у:
Дитяча йога: 1/8 сидячи - 60/360 ронів
Aqua Baby: 1/8 сидячи - 100/600 ронів
Тренування Mama & Bebe: 1/8 сидячи - 35 ронів/240 ронів
Центр K-Sport
Розташований на Valea Cascadelor, № 21, у секторі 6, у K-Sport Center, у вас є кілька занять, якими ви можете насолоджуватися зі своєю дитиною.
Плавання - 6 місяців - 1,5 року - 1 сеанс - 110 ронів, 6 занять - 540 ронів, 8 занять - 640 ронів
- 1,5 - 2 роки - 1 сеанс - 100 ронів, 6 сеансів - 480 ронів, 8 сеансів - 600 ронів
- 2 - 3 роки - 1 сеанс - 90 ронів, 6 сеансів - 560 ронів, 8 сеансів - 650 ронів
Гідрокінетотерапія - Починаючи з 1 року - 1 сеанс - 100 ронів, 8 сеансів 640 ронів, 10 сеансів - 840 ронів
Гімнастика в соляній шахті - 2-3 роки - 1 сеанс 35 ронів, 8 сеансів - 200 ронів, 12 сеансів - 270 ронів.
Тут немовлята можуть брати участь у заняттях плаванням. Ціни повідомляються за запитом.
Baby Spa Aviatiei - вулиця Солдата Припу Георге, 22А
Baby Spa Vitan - вул. Pelinului, немає. 16
Академія сплесків
Сюди ви можете завітати з дитиною на плавання.
Адреса: вулиця Друмул Поткоавей, 57, Волунтарі, Ілфов. Ціни повідомляються за запитом. Насправді Академія Splash пропонує безкоштовне заняття плаванням, щоб спробувати їхні послуги.