Спорт з обмеженнями та можливостями VACOped
У статтях, присвячених реабілітації колін і стоп, ви можете прочитати деякі вправи, які допоможуть вам повернутися на правильний шлях після травм коліна та гомілковостопного суглоба. Ось чому ми не хочемо вдаватися до цих вправ у цій статті, а набагато чіткіше переходимо до окремих видів спорту та показуємо, наскільки вони можуть, незважаючи на VACOped (Ортез стопи від OPED після травм стопи та гомілковостопного суглоба) може брати участь у тренуванні.
Важливо: Приклади наведені в наступних розділах, але вони не є універсальними і підходять для всіх. У будь-якому випадку, перш ніж спробувати наступні вправи, поговоріть зі своїм лікарем!
Біг з VACOped
Ви активний футболіст, або підтримуєте фізичну форму під час пробіжок уранці та ввечері або навіть тренуєтесь для марафону. На жаль, ми маємо вас тут розчарувати, працювати з VACOped просто неможливо. Навантаження на щиколотку і стопу занадто висока! Ви також самі помітите, що спочатку навіть прогулянки з VACOped досить виснажливі. За цей час вам доведеться повністю обійтися без пробіжок, і лише потім поступово знову збільшуйте інтенсивність бігу.
Як футболіст, крім бігових вправ, у програмі тренувань є також підрозділи стратегії та тактики. Під час фази травми ви можете явно витратити час, щоб розібратися з футбольною стратегією. Можливо, ти навіть можеш звільнити свого тренера від чогось тут і підготувати тренування з тактики самостійно? Коли справа доходить до втілення теорії на практиці, ви професіонал своєї справи і можете спостерігати за перебігом подій з краю поля та давати відгуки та пропозиції щодо вдосконалення. Тож ви продовжуєте активно тренуватися і навіть робите щось хороше для своїх товаришів по команді.
Танці з VACOped
Навіть якщо танцювальні рухи завжди виглядають легкими, як пір’я у професіоналів, за ними проводяться інтенсивні тренування, а ступні та гомілковостопний суглоб дуже сильно напружені. Отже, танці також є табу, якщо ви носите VACOped. Як тільки ви безпечно стоїте з VACOped без милиць і вам дозволяється та може надати вагу нозі, всі рухи від стегна вгору виключаються із заборони.
Ви завжди хотіли покращити махи в стегнах? Тоді у вас тепер є можливість! У вас достатньо часу через невдалу підготовку, і вам навіть не потрібно ходити до своєї школи танців, щоб тренуватися, ви можете потренуватися вдома перед дзеркалом.
Перед танцем постає хореографія. Якщо ви даєте уроки танців, у вас є час подумати про нові хореографії або переглянути старі. Хто знає, можливо, тут буде створена ваша наступна хореографія. А якщо ви студент танцю, настав час для вашої першої маленької хореографії. Після того, як ви знову підготуєтесь, ви зможете відрепетирувати кроки приватно або, можливо, навіть з невеликою групою. Цей новий виклик - ідеальний спосіб витратити час під час реабілітації.
І дуже важливо: танцюристи живуть із музики та з нею. Слухайте музику щодня і мрійте піти в школу танців. Загалом, музика породжує почуття щастя і тим самим сприяє лікуванню.
Велоспорт з VACOped
Їзда на велосипеді досить різноманітна: починаючи з «звичайного» їзди на велосипеді, до гоночних велосипедистів, до гірських байкерів та трейлерів. Рухи завжди однакові, однак, і в цьому виді спорту, на жаль, ми повинні сказати, що це неможливо з VACOped. Напруга значно менша, ніж під час бігу чи танців, але тут виникають інші проблеми. По-перше, підошва VACOped вище, створюючи різницю у висоті між здоровою та травмованою ногою. Це призвело б до того, що ви будете криво їздити на велосипеді і, отже, рано чи пізно ви будете страждати від болю в спині через криве положення. По-друге, VACOped не призначений для безпечного кручення педалей. Підошва трохи слизька, тому у вас не буде необхідного зчеплення.
Крім того, ви можете знайти достатню кількість вправ для стійкості та рухливості нижніх кінцівок у статтях з реабілітації колін та ніг. Повітряний велосипед також добре відомий. Для цього ляжте спиною на підлогу і рухайте ногами в повітрі, як на велосипеді. Ця вправа не створює додаткового напруження на вашому переломі або зісковзуванні педалі.
Спортивні м'ячі (баскетбол, волейбол, гандбол) з VACOped
Спорт з м’ячем завжди пов’язаний з вищим ризиком отримання травм, оскільки суперник, як правило, знаходиться на полі, і можуть виникати фізичні контакти та удари. У цих видах спорту також гомілковостопний суглоб надзвичайно напружений через стрибки та різкі зміни напрямку руху. Баскетбол, волейбол, гандбол тощо з VACOped? Ні, і навіть не в перші кілька тижнів після зняття ортезу! По-перше, м’язи навколо перелому повинні бути відновлені, щоб сухожилля та зв’язки були належним чином захищені, і ви знову не лежали рівно з розірваною зв’язкою.
Але ви також можете багато тренуватися сидячи або стоячи! Наприклад, у баскетболі ви можете кидати в кошик з усіх можливих позицій і таким чином покращувати свою точність кидка. У волейболі чи гандболі також можливі просто вправи на передачу та метання. Ви повністю рухливі від талії вгору, так що гідність можлива без проблем. Однак передумовою цього є безпечна позиція VACOped. В іншому випадку спробуйте спочатку обережно з положення сидячи.
Спорт з м’ячем із невдачами (теніс, бадмінтон) з VACOped
У так званих видах м’яча з відкатом суперник перебуває по інший бік поля, а отже, не представляє ризику травмування через можливий жорстокий фізичний контакт. Однак у тенісі та бадмінтоні навантаження на зв’язки та суглоби дуже висока через швидку ігрову швидкість. Черговий абсолютний заборона від VACOped! Навіть якщо ви проігноруєте всі ризики для здоров’я, ви не зможете довго пересуватися полем. Ваші рухи з VACOped занадто повільні та невпевнені в цьому.
Але існують також альтернативні варіанти тренувань для цих видів спорту: "При хорошій подачі очко є таким же хорошим, як і виграний", - чують від багатьох тренерів. Насправді, правильно розміщена подача може дати вам перевагу. Ви не біжите на подачі, не стрибаєте на подачі - тож поставте поруч з собою коробку з м’ячами і тренуйтеся, тренуйтеся, тренуйтеся.
Вражаючі вправи іноді можливі і з положення стоячи. Або ви практикуєте рушниці та здивуєте своїх суперників новими трюками після тренувальної перерви і таким чином вирішуєте для себе наступні ігри.
Підводячи підсумок, можна сказати, що вправи з VACOped в принципі не слід виключати. У більшості видів спорту тренування можливі за дуже обмежених умов. У цей час ви також можете взяти на себе роль тренера. З краю поля у вас найкращий вид гри, і ви можете аналізувати стилі гри своїх товаришів по команді та давати поради. Аналіз гри завжди приносить вам переваги для того, щоб виявити слабкі місця та вдосконалити свій власний стиль гри.
Важливо: Якщо ви потієте під час невеликих навчальних підрозділів, будь ласка, не забудьте змінити обкладинку VACOped після цього! Пот збирається в покриві, а потім його слід у будь-якому випадку промити для забезпечення необхідної гігієни. Додаткові чохли можна придбати у веб-магазині Valife.