Спорт; зима, ми дотримуємось; The Beautysane Mag
Взимку ми, як правило, набираємо вагу і «стаємо жорсткими». Щоб підтримувати форму і контролювати свою вагу, немає нічого ефективнішого за рух, навіть коли холодно! Скористайтеся зимовими видами спорту, щоб збільшити фізичну активність і спалити калорії! Ви не знаєте, який вибрати? ось кілька порад.
Гірські лижі
Приємний, веселий та дружній вид спорту, особливо з родиною чи друзями, гірські лижі дозволяють рухатися, насолоджуючись свіжим повітрям та чудовими пейзажами.
Ця дисципліна вимагає значної м’язової роботи на спині та нижніх кінцівках для підтримки тулуба та пом’якшення нерівностей колії.
Інтенсивні, але короткі зусилля, гірські лижі включають періоди великих витрат енергії (від 500 до 800 ккал/год вниз) і тривалі моменти відновлення (гірськолижні підйомники).
Вимоглива, ця особливо технічна діяльність покращує рівновагу, координацію, спритність та розсіює побоювання швидкості та висоти.
Бігові лижі
Скандинавська дисципліна, бігові лижі призначена для людей у хорошому фізичному стані, які цінують тишу, природу та пейзажі. Практикується далеко від натовпу, це дає прекрасне відчуття свободи.
На відміну від гірських лиж, це практикується на досить рівній місцевості. Тіло рухається з власною енергією, ритмічно штовхаючи ноги та руки.
Бігові лижі використовують тривалі м’язи середньої інтенсивності протягом тривалого періоду (нижні кінцівки, руки, тулуб, спина та сідниці тощо). Серцеві зусилля інтенсивні і спричиняють великі енергетичні витрати (від 500 до 750 ккал/год). Це ідеальний вид спорту, коли ви хочете вдосконалити себе !
Снігоступах
Снігоступи - вид спорту на витривалість, який покращує дихання та зміцнює серце. Це чудові вправи для серцево-судинної системи. Це також заняття, яке м’яко працює на всі м’язи та суглоби, на відміну від інших більш «агресивних» видів спорту.
Холод і особливо фізичні зусилля, породжені практикою на снігоступах, можуть спалювати більше 500 ккал на годину! Залучення всіх м’язів також дозволяє набрати м’язову масу і, таким чином, виліпити силует.
Сноуборд
Сноуборд має ті ж властивості, що і серфінг, але з ритмом катання (відновлення зусиль). Легше приручити, все одно потрібно взяти кілька уроків. Новачки докладуть більше зусиль (особливо, щоб повернутися і встати після падіння).
Сноуборд також вимагає великої концентрації, щоб утримати рівновагу і тим самим вимагає м’язів спини, живота та стегон.
Як гірські лижі, воно горить від 500 до 800 ккал/год вниз.
Отже, ви зробили свій вибір? ?