Стрибок для схуднення
Як би дивно це не було, але надмірна вага може бути протипоказанням до великих навантажень. Адже мова йде не про схуднення будь-якою ціною, а про здоров’я опорно-рухового апарату. Виконуючи стандартну аеробну програму із зайвою вагою, ви травмуєте суглоби, які при кожному стрибку отримують повне навантаження вашої ваги. Тому у 80-х роках минулого століття фітнес-тренер взяв на замітку м’яч, що використовується для реабілітації пацієнтів - він сприяє активному зниженню ваги і одночасно знімає навантаження на суглоби. Тоді з'явилося його нинішнє ім'я - Фітбол.
Загальновідомий факт, що для схуднення необхідні хвороби серця - почастішання пульсу, що дає сигнал почати спалювати жир. Найрідкісніший варіант стрибків для схуднення - заняття фітболом.
Коли у вас почастішає серцебиття, організм починає витрачати власні ресурси на нормалізацію стану. Тобто, якщо частота серцевих скорочень на початку тренувань буде збільшена, то в середині при однаковій інтенсивності стрибків частота серцевих скорочень зменшиться - організм адаптується. Ця «боротьба із зовнішнім фактором» спалить багато калорій.
Насправді просто сидіти на м’ячі - це стрибки. Навіть не усвідомлюючи цього, ми постійно пульсуємо на м’ячі, оскільки наше тіло має проблеми з підтримкою рівноваги. Тож, сидячи, працюючи, переглядаючи фільм, ми практикуємось!
Стрибки на фітболі для схуднення виконуються особливим чином. Головне - не відривати ноги від землі, а сідниці від м’яча. Стрибаючи таким чином, ви розрізаєте м’язи сідниць і ніг, сприяючи їх найактивнішій формі діяльності.
Існує ще одна варіація пропуску для схуднення ніг - ви балансуєте м’яч на витягнутих руках, присідаєте, опускаєте м’яч, а під час стрибка піднімаєте його над головою. Це варіація із зважуванням, а додаткове, але не зайве, навантаження на руки навіть вище, ніж з гантелями, тому що фітбол не так просто тримати, а верхні кінцівки.