СПОРТИВНА дієта - 12 день - Детальне меню на дванадцятий день

СПОРТ Дієтичний сніданок

  • Використовуйте з Кава або чай за бажанням (без цукру)
  • Їх 0% жирних звичайних йогуртів (Без цукру)
  • A Грейпфрут цілий

Звичайні йогурти без цукру з 0% жиру є споживання білка важливо. Грейпфрут дозволяє споживання цукру, в харчові волокна для вдосконалення кишковий транзит але і в вітамін С.

детальне

Можна використовуватиАспартам замість цукру, якщо хочете.

СПОРТ Дієтичний обід

  • Їжте рибу. Для цього прийому їжі можна їсти рибну пару, запечену рибу або рибу у фользі. Головне - їсти рибу, не додаючи жиру або жиру. Звичайно, мова не йде про вживання в паніровці риби. Ви можете прикрасити свою рибу ароматичними речовинами для посилення смаку. Кількість риби більше до душі, наприклад, приблизно від 200 до 300 грамів.
  • Споживайте сирі помідори. Помідори слід їсти без додавання солі або вінегрету. Помідори за бажанням. Не соромтеся їсти його, щоб не бути голодним.
  • Більше нічого не споживайте (Ні печива, ні шоколаду, ні цукерок.). Якщо ви все ще голодні, можете знову взяти помідори (без солі).
  • Якщо ви голодні або голодні, з'їжте a Золоте яблуко або a Гала яблуко.

СПОРТИВНА дієтична вечеря

  • Споживайте 1 котлету з індички або курки вагою від 200 до 250 гр (без солі). Котлета повинна готуватися без жиру. Ні масла, ні масла. Однак для додання смаку ви можете використовувати ароматичні трави, наприклад, трави з Провансу.
  • Подавайте свою котлету з індичкою або куркою, фенхелем або селерою. Фенхель або селера можна готувати і їсти сирими (в салаті) або варити. Кріп або селера - за бажанням. Якщо ви вирішите їсти кріп або селеру в салаті, тобто сирим, приправа вашого салату не повинна містити жиру. Ви можете вибрати салатну заправку з 0% жирних вершків зі спеціями для покращення смаку. Без солі для заправки салату, звичайно. Не соромтеся приймати стільки кропу або селери, скільки захочете.
  • Якщо ви голодні або голодні перед сном, з'їжте a Золоте яблуко або a Гала яблуко.

КУПИТИ КНИГУ ПРО СПОРТИВНИЙ РЕЖИМ
і ПІДВИЩИТИ ШАНС УСПІХУ

СПОРТИВНИЙ РЕЖИМНИЙ ФОРУМ

Поділіться своїми думки, ваш повідомлення і нехай ваш відгуки у ФОРУМІ СПОРТИВНА дієта