СПОРТИВНА дієта - День 9 - Детальне меню на дев’ятий день

СПОРТ Дієтичний сніданок

  • Використовуйте з Кава або чай за бажанням (без цукру)
  • Їх 0% жирних звичайних йогуртів (Без цукру)
  • A Грейпфрут цілий

Звичайні йогурти без цукру з 0% жиру є споживання білка важливо. Грейпфрут дозволяє споживання цукру, в харчові волокна для вдосконалення кишковий транзит але і в вітамін С.

дієта

Можна використовуватиАспартам замість цукру, якщо хочете.

СПОРТ Дієтичний обід

  • Споживайте 1 котлету з індички або курки вагою від 200 до 250 гр (без солі). Котлета повинна готуватися без жиру. Ні масла, ні масла. Однак для додання смаку ви можете використовувати ароматичні трави, наприклад, трави з Провансу.
  • Подавайте свій ескалоп з хорошим салатомзелений. Зелений салат - за бажанням. Приправа вашого салату не повинна містити жиру. Ви можете вибрати салатну заправку з 0% жирних вершків зі спеціями для покращення смаку. Без солі в заправці для салату, звичайно. Не соромтеся взяти стільки салату, скільки захочете.
  • Більше нічого не споживайте (Ні печива, ні шоколаду, ні цукерок.). Якщо ви все ще голодні, можете взяти більше салату.
  • Якщо ви голодні або голодні, з'їжте a Золоте яблуко або a Гала яблуко.

СПОРТИВНА дієтична вечеря

  • Їжте рибу. Для цього прийому їжі можна їсти рибну пару, запечену рибу або рибу у фользі. Головне - їсти рибу, не додаючи жиру або жиру. Звичайно, мова не йде про вживання в паніровці риби. Ви можете прикрасити свою рибу ароматичними речовинами для посилення смаку. Кількість риби більше до душі, наприклад, приблизно від 200 до 300 грамів.
  • A простого йогурту з 0% жиру
  • Якщо ви голодні або голодні перед сном, з'їжте a Золоте яблуко або a Гала яблуко.

КУПИТИ КНИГУ ПРО СПОРТИВНИЙ РЕЖИМ
і ПІДВИЩИТИ ШАНС УСПІХУ

СПОРТИВНИЙ РЕЖИМНИЙ ФОРУМ

Поділіться своїми думки, ваш повідомлення і нехай ваш відгуки у ФОРУМІ СПОРТИВНА дієта