Спортивна дієта - Форум про схуднення - Journal des Femmes
Хотілося б порадити щодо спортивної дієти, подивитися навіть адаптовану програму.
Хтось може дати мені якусь інформацію, пораду. ?
2 відповіді
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
АГАТЕ, це булочка з МОЛОКОМ, тому нічого додавати.
Ось дієта спортсмена:
Спортивна дієта
У каві дозволений синтетичний цукор
Трави в салаті
Сіль повинна бути максимально заборонена
Салат: якомога менше жиру.
Легкий соус
1-й день
Ранок/кава без цукру
Полудень/2 яйця, зварені круто Зелений салат і фрукти за бажанням
Вечір/1 великий стейк або 3 нарізані стейки на грилі. Необмежена кількість зеленого салату та селери
2-й день
Ранок/кава без цукру та булочки з молоком
Полудень/1 великий стейк, зелений салат та селера за бажанням
Вечірня/варена шинка без жиру за бажанням
3-й день
Ранок/кава без цукру і 1 рулет з молоком
Полудень/2 яйця, зварені круто Необмежена кількість зеленого салату та помідорів
Вечір/варена шинка та зелений салат за бажанням
4-й день
Ранок/кава без цукру і 1 рулет з молоком
Полудень/1 яйце круто. Сира або варена морква і 1 шматок грюєру
Вечір/необмежена кількість фруктів та 1 натуральний йогурт
5-й день
Ранок/терта морква з лимоном Відповісти
Здравствуйте
Я розпочав цю дієту у четвер, 2 вересня, у день початку навчального року, і я вже на 8-й день. Я починав з 59,9 кг або 60 кг, і я перебуваю в 56,3 або -3,4 кг за 8 днів! Після вагітності (2 роки тому) мені довелося втратити 12 кг, я дотримувався дієти DUKAN і за 2 місяці втратив їх. Але через 2 роки я знову взяв 6, саме тому я вирішив спробувати цю спортивну дієту, оскільки я трохи насичуюсь дієтою Дюкана, після чого відновив фазу консолідації. Тож це дуже швидка втрата, якщо ви строго за нею дотримуєтесь і не робите жодних відхилень. Я також практикую 45 хвилин спорту щодня. Всім удачі !
Спортивна дієта славиться своєю швидкою втратою ваги. За оцінками, можлива втрата ваги на 9 кілограмів за 2 тижні або практично на 1 кілограм на день.
Однак проблема спортивної дієти полягає в тому, що ніякі відхилення не допускаються під страхом втрати всіх надій на схуднення, тому ви повинні дотримуватися спортивної дієти до кінця.
Нижче ви знайдете меню на 2 тижні спортивної дієти:
1-й день:
Ранок: Кава без цукру
Полудень: 2 яйця, зварені круто, зелений салат і фрукти за бажанням.
Вечір: 1 великий стейк або 3 нарізані стейки на грилі, як супровід до зеленого салату та селери за бажанням.
2-й день:
Ранок: кава без цукру у супроводі молочного хліба
Полудень: 1 великий стейк у супроводі зеленого салату та завжди селери за бажанням
Вечір: варена шинка без жиру
3-й день:
Ранок: Те саме, що і на другий день, кава без цукру у супроводі молочного хліба
Полудень: 2 яйця, зварені круто, у супроводі зеленого салату та помідорів за бажанням
Вечір: Варена шинка та зелений салат за бажанням.
4-й день:
Ранок: Те саме, що і раніше, кава без цукру та знеболюючий засіб
Полудень: 1 зварене круто яйце з натертою морквою та шматочком грюєру.
Вечір: необмежена кількість фруктів і цілий натуральний йогурт
5-й день:
Ранок: Терта морква з лимоном (лимоном дуже важливо нехтувати) і кава без цукру
Полудень: Риба в бульйоні суду у супроводі 2 помідорів
Вечір: 1 стейк і зелений салат за бажанням
6-й день:
Вранці: кава без цукру та знеболюючий засіб
Полудень: Курка на грилі за бажанням
Вечір: 2 яйця, зварені круто з морквою за бажанням (варені або сирі)
7 день:
Ранок: чай або трав’яний чай з лимоном
Полудень: 1 стейк на грилі з необмеженою кількістю фруктів
Вечір: їжте розумно все, що завгодно, але від алкоголю слід уникати.
Повторюйте цю дієту з самого початку протягом 2-го тижня.
настійно рекомендується не бачити заборонене продовжувати цю дієту понад 15 днів, адже ризики дефіциту дієти дуже високі.
Вживання алкоголю повністю заборонено протягом 15 днів спортивної дієти під страхом, коли бачите, як ваші надії на схуднення зростають.
Ви можете розпочати цю дієту знову після 3 тижнів її припинення, щоб не мати ризику для здоров’я.
Ви можете використовувати синтетичний цукор для підсолоджування кави, якщо ви не можете приймати його без цукру.
Соус у салаті повинен бути дуже легким, а солі потрібно уникати якомога більше у всіх стравах для гарної спортивної дієти (готуйте його з оцтом, гірчицею, перцем, петрушкою, цибулею. Щоб трохи пом’якшити, додайте 1 CS сир 0%)