СПОРТИВНА ДІЯЛЬНІСТЬ І ХВОРОБИ СЕРЦЯ Domyos by Decathlon
Довгий час ми в це вірили люди з проблемами серця не міг заняття спортом ризику посилення цих розладів. Однак сьогодні ми це бачимо спортивна діяльність може принести їм користь за умови дотримання певних вимог.
Дійсно, навіть якщо регулярні заняття спортом можуть мати позитивні наслідки для серцевих захворювань, необхідно дотримуватися певних запобіжних заходів, і перш за все, проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої діяльності.
Хвороба серця
хвороба серця численні, найпоширенішими з яких є ішемічна хвороба. Крім того, існує кілька видів серцевих проблем:
- вроджені, вроджені або генетичні захворювання, такі як деформації серця
- дегенеративні захворювання, часто викликані старінням
- випадкові хвороби.
Симптоми серцеві проблеми також дуже різноманітні. Ми повинні бути уважними до всього лиха, яке може виявити хвороби серця: болі в грудях (скутість, скутість, розчавлювання ...), надмірне потовиділення, головні болі, нудота, запаморочення, серцебиття, побічні точки, аномальна задишка, синкопе, втома, сильна слабкість, порушення сну, набряки ...
Пов’язуйте спорт з проблемами серця
Всупереч поширеній думці, люди із серцевими захворюваннями може здійснювати дотримуючись деяких правил.
Якщо ви схильні до проблем із серцем, видом спорту, яким ви займаєтесь, має бути підходить для зусиль, які може забезпечити ваше серце. Тільки за цієї умови ви можете здійснювати спортивну діяльність. У цьому випадку це допомагає повернути серце до роботи та зменшує інші фактори ризику серцевих нападів, такі як діабет або ожиріння.
Рекомендовані види спорту для пацієнтів з хвороба серця є там ринку, біг практикував помірковано велосипед, плавання та щадна гімнастика як йога. Зверніть увагу, що 30 хвилин ходьби, 3 рази на тиждень у звичайному темпі та на рівній землі, покращують роботу серцевого насоса приблизно на 12% !
Запобіжні заходи
Загалом, спортсмен повинен завжди бережіть своє серце вживаючи мало алкоголю та уникаючи тютюну. Навіть якщо у вас немає проблем із серцем, будьте пильні і стежте за ознаками дискомфорту, коли наближаєтеся до сорока років. Якщо ви інтенсивно займаєтеся спортом, пройдіть медичний огляд з 35 років для чоловіків та 45 років для жінок. Звичайно, якщо у вас серцева хвороба, слід бути особливо обережним і стежити за найменшим дискомфортом під час своїх зусиль.
- Озбройте себе пульсометр контролювати своє серце під час фізичних вправ.
- Розминка і відновити принаймні 10 хвилин до і після тренування.
- Зволожте себе правильно до, під час і після вправ.
- Уникайте сильної активності при зовнішній температурі нижче -5 ° C або вище 30 ° C.
- Зупиніть або модеруйте свій зусилля якщо вам погано.
- Повідомте лікаря про будь-який біль, дискомфорт, серцебиття, дискомфорт, що виникає під час або після фізичних вправ.
Переваги спорту від серцевих захворювань
Загалом, спорт завжди корисний для серця. Якщо у вас немає проблем із серцем, це дозволяє йому розвиватися, робити його сильнішим, витривалішим і менш чутливим до наслідків старіння.
Люди з вадами серця бачать своє фізичні здібності зменшуються і часто втрачають впевненість у собі. A адаптований спорт регулярно практикується може дозволити серцева реабілітація другорядний і може відновити впевненість у своїх силах.
Фізична активність може допомогти серцю при:
- ішемічна хвороба серця або стенокардія: спорт може зменшити роботу серця і поліпшити його судинність, щоб уникнути болю
- серцева недостатність: спорт допомагає збільшити пропускну здатність серцевого насоса та покращити постачання м’язів киснем
- трансплантація серця: легкі фізичні навантаження можуть покращити здатність трансплантованого серця адаптуватися до роботи тіла, боротися з побічними ефектами лікування проти відторгнення та розвивати функціональні можливості організму.
Пам’ятайте, головне - проконсультуватися з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень. Тільки він може сказати вам, чи можете ви це зробити.