Спортивна програма Райана Рейнольдса - Блог
Підтримання бездоганної статури є невід’ємною частиною професії актора. Для досягнення цього кожен із них має свої маленькі секрети. Райан Рейнольдс теж володіє метод, який він сумлінно застосовує для того, щоб виглядати якнайкраще від одного фільму до іншого.
Райан, поглинаюча пристрасть до спорту !
Очевидно, що для когось такого активного, як Райан, дієта відіграє дуже важливу роль у повсякденному житті, але завдяки регулярним спортивним тренуванням і інтенсивний, що йому вдається підтримувати бездоганну мускулатуру.
Ця програма нещодавно була посилена, щоб повністю взяти на себе роль Дедпула в кіно. Тому, щоб ліпити м’язи, Райан використовує присідання, інтенсивні тренування з гантелями, ножна оболонка ...
Апріорі, це дуже ефективно, але конкретно, що він робить ?
Це просто фітнес-тренування, спеціально розроблена для досягнення особистих цілей. Що це ? Швидка і точна послідовність декількох рухів високої інтенсивності. Мета - енергійно вправляти м’язову масу заздалегідь визначеним темпом: від 30 до 45 секунд зусиль (інтенсивність збільшується поступово щотижня) на 15-20 секунд перерви. І так далі для кожного руху кругової підготовки. Ви повинні продовжити в сетах по 3 повтори для кожної з цих вправ:
- Натискання на прес і присідання
- Розроблено з гантелями
- Вирвати з гантелями
- Підтягування з гантелями та нахилений бюст
Як тільки ви досягнете максимуму 45 секунд зусиль для 15 секунд відпочинку. Ви починаєте спочатку. Це запобігає звикання вашого тіла до занадто регулярного ритму і, отже, дозволяє йому спалювати якомога більше жиру з кожним заняттям.
Мені здається складним, як самоорганізуватися ?
Дійсно, потрібна невелика організація, щоб зберегти свою мотивацію незмінною протягом тижнів. Для того, Ви можете вибрати ведення журналу своїх фізичних навантажень, на якому ви також можете записати спожиті калорії. Якщо це здається вам занадто складним або обмежувальним, ви можете звернутися до персонального тренера, який візьме на себе відповідальність за все управління вашим тренуванням і поставить перед вами завдання, яке буде в межах вашої можливості, щоб допомогти вам еволюціонувати.
Ви також можете піти в спортзал. Там ви знайдете інших спортсменів, які, мабуть, будуть вам дуже корисні з точки зору порад та мотивації. Вся справа в тому, щоб знайти метод, за допомогою якого ви почуваєтесь найбільш ефективно.
Якщо серйозно підійти до цього тренування, ви побачите значну фізичну трансформацію наприкінці першого місяця. Тому буде достатньо залишатися мотивованим і не розслабляти зусиль, щоб зберегти свою нову фігуру.