Спортивна проста програма для схуднення стегон за 1 тиждень - Le blog
Втрата стегон за тиждень, як це можливо? Чи існує чудо-програма, надійні методи ?
Звичайно, потрібно буде принести жертви і поєднувати дуже збалансоване харчування до ритмічної спортивної програми.
Але нічого неможливого! Створити свою програму вдома, швидко схуднути і втратити целюліт.
Прості та різноманітні силові тренувальні вправи
Яким видом спорту займатися, щоб за тиждень знайти тонкі та звужені стегна? Є кілька рухів, які регулярні заняття дозволяють швидко програти і локалізовано, зокрема на рівні ніг.
Першою ефективною вправою є «присідання сумо», щоб правильно її практикувати, вам потрібно нахилитися, залишаючись рівним, щоб отримати проміжок, рівний розміру стегон, і повторити рух кілька разів. Практикуючись із розрахунку три набори по двадцять раз на день протягом усього тижня, спостерігається результат буде вражаючим!
Ще один дуже ефективний рух для уточнення стегон - розріз на боці. З чого воно складається? Встаньте прямо і відокремте одну ногу від решти тіла, тримаючи ноги вирівняними. Щодня серія п’ятнадцяти хвилин, чергуючи ноги, повинна дозволити вам швидко розтанути.
Ще однією дуже ефективною практикою є рух альпініста, що складається з стояння в положення обшивки, перед тим, як по черзі підводити ліву ногу, а потім праву до передньої частини тіла.
Ці три рухи, об’єднані за один сеанс, повинні дуже швидко показати більш ніж задовільні результати. Але цього недостатньо!
Кардіо вправи для ідеального результату
Для ідеального результату потрібно буде поєднати вищеописані рухи з тренуванням для набирати зростаючу витривалість.
Дійсно, щоб наші зусилля були помічені на нашому тілі, важливо зробити так, щоб сеанси тривали досить довго. Тут з’являється практика кардіотренування, найефективнішим компонентом якого є запуск.
Дійсно, ці дві тренування, які регулярно практикуються, безсумнівно, ефективні. ви спалить в середньому 600 калорій за годину плавання чи бігу - це величезне. При курсі декількох тренувань на тиждень кількість спалених калорій може дуже швидко збільшитися, і втрата ваги відчувається дуже швидко.
Підсумовуючи: яка програма для схуднення ?
Як швидко і ефективно схуднути ?
Підсумовуючи, ось програма, яку ми можемо навести для прикладу: найкращою формулою буде чергування тренувань вдома та кардіотренувань. Сеанс, що включає присідання сумо, випади та рух альпініста тривалістю в цілому одну годину три рази на тиждень повинні бути достатніми для перших описаних рухів.
Поєднайте це з двома кардіо сесіями, по 45 хвилин, і ваш тиждень вже буде ідеально підходить для схуднення в області стегон!