Спортивна сесія на 1000 калорій менше! Схуднути та схуднути

Сьогодні ми атакуємо важко, і тому я пропоную інтенсивне тренування, щоб втратити близько 1000 калорій (точніше між 880 і 1200)

менше

Я не залишатиму вас у спокої, але ви будете супроводжуватися відео майже 1,5 години для виконання цих спортивних вправ. Будьте обережні, це не для початківців, перед тим, як робити повний сеанс, краще бути у дуже хорошому фізичному стані! Якщо в будь-який момент ви відчуваєте, що це занадто багато, не змушуйте цього, не ризикуйте своїм здоров’ям !

Опис різних етапів цієї сесії:

  1. Кардіо-розминка (по 40 секунд кожна): близько 5 хвилин
  2. Тренування високої інтенсивності (по 4 хвилини): приблизно 36 хвилин
  3. Розтяжка: близько 14 хвилин
  4. Кардіо (по 50 секунд кожна): приблизно 20 хвилин
  5. Розслаблення та розтяжка (по 20 секунд кожна): приблизно 3 хвилини

Звичайно, я не рахував перерв, які залежатимуть від вашої форми.

Бажано добре зволожувати себе до, під час та після тренувань, також не рекомендується їсти під час цих вправ, однак якщо ви відчуваєте, що слабшаєте, не продовжуйте, не ризикуйте своїм здоров’ям !

Сподіваємось, вам сподобалось це нове відео, і якщо вам вдасться зробити це повне заняття, прийдіть і розкажіть нам у коментарях !