Спортивна та дієтологічна програма детоксикації тренера - Wellness Sport Club

З наближенням осені потрібна дезінтоксикаційна процедура для підготовки організму до зими. Зосередьтеся на здоровому підборі тренера.

Детокс зі спортивної сторони: ми зосереджуємось на виснажливій фізичній активності
Чи допомагає позбавлення від токсинів заняття пілатесом, крос-тренування/кросфіт або заняття аквааеробікою щотижня? Так, відповідає тренер. В реальності, будь-яка звичайна спортивна практика дозволяє очистити тіло відходів, яке засмічує його. Однак деякі дисципліни підкреслюють детоксикаційний характер спорту. Це випадок з Баланс тіла™ і йога які грають на карту детоксикації по максимуму. Хороша ідея: завершіть фітнес-сеанс перервою в сауні або хамамі, яка усуває домішки з шкіри, і пригостіть себе зеленим чаєм як освіжаючий засіб після сеансу. Обов’язково !

Детокс їжі
Як ми знаємо, фрукти та овочі є здорове харчування за визначенням. Щоб максимально використати їхні чесноти, ми вибираємо їх, якщо це можливо, органічними, і ми віддаємо перевагу звичайним замороженим банкам, які часто містять добавки та/або сіль на додаток до продуктів, приготованих при високій температурі. Щодо тваринного білка, ми говоримо «так» м’ясу (куряча грудка, свиняча вирізка, теляча котлета) та жирній рибі, віддаючи перевагу дрібним видам (сардини, оселедець, скумбрія). Також вітаються відібрані органічні яйця. Корисно знати: Велика риба концентрує важкі метали. Не дуже детокс ...

Орієнтуйтеся на детоксикаційні зернові та бобові культури
Ми орієнтуємось на органічний рис, гречку або пшоно, бажано цілі. Ми також віддаємо перевагу японській червоній квасолі (азукі) та кораловій сочевиці, яка не кидає виклик нашому травному тракту під час кожного прийому їжі. Щоб уникнути: перероблених делікатесів із злаків (сніданок занадто солодкий), бутербродного хліба, тістечок ... Що стосується молочних продуктів, йогурти корисні на відміну від молока, яке погано для травлення, або твердих сирів, які часто бувають занадто жирними і занадто солоними.

Ці напої, завдяки яким ми почуваємось добре
Що й казати, кава, алкоголь, газовані напої та фруктові соки погано поєднуються з програмою детоксикації. Правильний комбо? Трав'яний чай, приготований із зціджуючих рослин (кульбаби, артишоку, детоксикаційної суміші ...) вранці, після чого вживання газованої води, багатої бікарбонатом під час їжі (набагато більше травлення), а чому б ні, бульйону та овочевого соку за умови, що вони є саморобний. Примітка: хоча добре випивати щодня в середньому 1,5 літра води, ми думаємо про те, щоб залишатись ще більш гідратованим під час занять спортом, до, під час та після сеансу.

Фото: Freepik - Тексти: Skom.

Поради, поради, харчування, заходи ... Зареєструйтесь, щоб отримувати наш щомісячний бюлетень про фітнес.

* Поля обов'язкові для заповнення. Підтверджуючи, я приймаю загальні умови використання веб-сайту

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту.
Цей сайт захищений системою reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та умови надання послуг Google.

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту