Спортивна травма - причини, симптоми, лікування, діагностика

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Опис

Щороку в Канаді приблизно 35% травм отримують під час занять спортом або під час фізичних вправ.

Загалом люди, які займаються спортом, схильні до пошкодження м’язів або сухожиль та переломів кісток, ніж інші люди цього віку. Однак це не означає, що слід уникати будь-якого виду спорту - користь для здоров'я значно перевищує недоліки спортивних травм.

Причини

Спортивні травми зазвичай спричинені неправильними методами тренувань, структурними відхиленнями, слабкістю м’язів, сухожиль або зв’язок та місцями, які не сприяють безпечній діяльності. Найпоширенішою причиною травми є неправильне тренування - наприклад, не даючи м’язам достатньо часу для відновлення після тренування (їм потрібно 48 годин відпочинку), надто швидке збільшення інтенсивності і не припинення, коли біль посилюється під час тренування.

Кісткова архітектура кожного з нас дещо відрізняється від архітектури інших, і майже у кожного з нас є одне-два слабких місця, де розташування кісток і м’язів схильні до травм. Ось декілька факторів, що схильні до травм щиколотки, гомілки, коліна та стегна:

одна нога довша за іншу;
надмірна пронація (плоскостопість);
порожнисті стопи (піднятий звід стопи);
вигнуті ноги та суглоби колін.

Наявність однієї ноги довшої за іншу може перешкодити бігуну та збільшити ризик отримання травм., але багато людей, у яких ноги однакової довжини, можуть зазнати однакових травм під час бігу по похилій доріжці або вздовж криволінійної дороги в центрі. Дійсно, на рівні стегна нога, яка торкається землі з вищої сторони, поглине більший удар, ніж інша.

Пронація - це рух стопи всередину після удару п’ятки об землю і до перенесення ваги на передню частину стопи. Прокочуючись всередину, стопа розподіляє ударний удар землею. Однак, якщо він занадто легко котиться, це може призвести до нерівномірного навантаження на м’язи та зв’язки вище ноги.

Хоча занадто гнучка щиколотка або стопа може спричинити перепронацію, занадто жорстка щиколотка - порожнисту стопу. Незважаючи на те, що це може бути нормально, склепіння стопи виглядає дуже високим, оскільки стопа не розплющується всередину під впливом ваги. Така стопа недостатньо поглинає шок і збільшує ризик переломів у верхній частині гомілок.

У довгостроковій перспективі вигнуті ноги або стукіт в колінах збільшують тиск, що поглинається колінами і щиколотками, і можуть збільшити ризик розтягнення зв’язок.

Інші структурні умови, які роблять спортивні травми більш поширеними, включають:

надмірний поперековий лордоз: вигин нижньої частини хребта;
надколінок альта: надколінок, розташований занадто високо;
високий кут Q: наколінник перемістився вбік, як у суглобах колін.

Наявність одних дуже розвинених м’язів, а інших слабких може призвести до травми. Якщо квадрицепси (передні м’язи стегна) дуже розвинені, це може збільшити ризик напруження або розриву підколінних сухожиль (задні м’язи стегна). Для багатьох любителів бігу жорсткість Маїсіат-смужки може викликати біль у коліні.

Травми, пов’язані з надмірним вживанням, походять від мікроскопічних травм, які неодноразово наносяться на частину тіла. Навіть після багаторічного досвіду багато бігунів на довгі дистанції отримують травми від надмірного використання. Ті, хто біжить по дорозі, роблять це на твердій, а іноді нерівній поверхні, і рухи повторюються. Крім того, підйоми та спуски збільшують навантаження на сухожилля та м’язи гомілки. Бігові травми частіше трапляються з неправильним взуттям або кросівками. Найкраще взуття - це те, яке заважає п’яті рухатися вперед-назад і достатньо поглинає удар.

Люди, які займаються спортом з ракетками, як правило, травмують верхню частину тіла. Потреба міцно тримати ракетку та удар від удару м’ячем можуть бути причиною різних травм сухожиль зап’ястя та ліктя, таких як епікондиліт тенісиста, що викликає біль у лікті, який може поширюватися на м’язи передпліччя. Крім того, людська рука насправді не призначена для занадто енергійної діяльності над головою, і теніс є однією з основних причин травм. тендиніт ротаторної манжети (плечовий суглоб), що є потенційно однією з найскладніших спортивних травм. Продовження гри з болем у плечі може призвести до втоми або розриву сухожиль обертальної манжети, і може знадобитися хірургічне втручання.

Симптоми та ускладнення

Деякі з найпоширеніших спортивних травм:

Шини гомілки: Шини гомілки можуть мати кілька причин і можуть впливати на внутрішню або зовнішню частину передньої ноги. Коли уражена лобова частина гомілки, біль торкається поверхні гомілки, як тільки п’ята незграбно потрапляє на землю. У разі шин гомілки задньо-серединна, біль локалізується у внутрішній частині великогомілкової кістки і посилюється, коли суб'єкт стоїть навшпиньках. Якщо людина біжить з такими травмами, біль має тенденцію іррадіювати в коліно. Тести часто необхідні для точного визначення сутності та причини проблеми.

Ахілловий тендиніт: Ахіллове сухожилля (міцне сухожилля, прикріплене до задньої частини щиколотки), швидше за все травмується спортом, що вимагає стрибків і бігу. Тоді він чутливий, коли ви стискаєте його між пальцями. Біль, як правило, найбільша вранці і посилюється при ходьбі. Енергійні вправи трохи посилять біль, а потім полегшать його. Однак жодні вправи, що стосуються пошкодженого ахіллового сухожилля, не повинні виконуватися без нагляду терапевта або лікаря спортивної медицини або поки сухожилля не заживе.

Розтягнення попереку: Травма класичних важкоатлетів може також з'явитися під час занять спортом, що вимагає швидкого обертання спини, таких як гольф та бейсбол. Тоді раптовий біль у попереку з’являється, коли предмет щось повертає або піднімає. Це може здаватися незначним протягом години-двох, але продовження фізичних вправ зазвичай призводить до швидкого погіршення стану, що супроводжується сильним болем і спазмами в спині.

Бічний та медіальний епікондиліт: більш відомий як епікондиліт тенісиста з бекхенду та форхенду. Зворотний епікондиліт може також виникнути при надмірному використанні викрутки, однак теніс часто є більш проблематичним, оскільки, крім стискання з силою, важлива також дія багаторазових ударів, що передаються сухожиллями зап’ястя. Епікондиліт форхенду також поширений у гравців у гольф, бейсболістів та людей, яким доводиться тягати важкий багаж. Його симптомом є біль, що відчувається при згинанні зап’ястя назад (бічні сухожилля) або вперед (медіальні сухожилля).

Перелом плеснової кістки: пальці ніг, від другого до четвертого, можуть зламатися, якщо обстежуваний спирається на них для бігу, будь то спринт або біг на довгі дистанції. У військовій справі новобранці, які беруть участь у тренуваннях, що включають вправи на ходьбу та біг, також сприйнятливі до стресових переломів. Оскільки вони часто стрибають, танцюристи та гімнастки також схильні до такого роду травм. Верх стопи почне хворіти під час вправи, і біль, як правило, припиняється в кінці. Потім біль з’являється все раніше і раніше і регулярно посилюється з кожною новою послідовністю вправ. Повне загоєння перелому може зайняти до 3 місяців.

Будь-яке пошкоджене сухожилля може назавжди деформуватися, якщо йому не дозволяється заживати, не напружуючи його. Потім нормальну тканину сухожилля можна замінити негнучкою фіброзною тканиною в процесі, який називається мукоїдна дегенерація. Зв'язка, що з'єднує сухожилля з кісткою, може розірватися, викликаючи постійні кровотечі і навіть деформацію кістки там, де вона контактує з сухожиллям. Він утворює болісну шпору при кожному русі. У гіршому випадку біль може стати постійною при русі або без руху, а хворобливі ділянки можуть постійно слабшати.

Важливо дотримуватися порад лікаря щодо відпочинку. Якщо неможливо негайно звернутися до лікаря, слід уникати будь-яких вправ, що стосуються ураженої ділянки, доки не стане певним одужання.

Діагностичний

Опису обставин травми зазвичай достатньо для того, щоб проінформувати лікаря або спеціаліста зі спортивних травм про характер травми. Існує також багато стандартних тестів на спортивні травми, які базуються на згинанні ураженого суглоба або сухожилля. Наприклад, при епікондиліті обстежуваний кладе передпліччя на стіл і згинає зап’ястя вперед або назад, поки лікар тримає їх за руку. Залежно від характеру травми, також можуть бути зроблені рентген та інші скани, але ці дослідження, як правило, потрібні лише для серйозних травм та переломів.

Лікування та профілактика

Лікування спортивних травм базується на принципі RGCÉ:

Р.епос,
Gмережива,
VSстиснення,
Евисота.

відпочинок допомагає запобігти подальшим травмам та кровотечам. морозиво знімає біль і зменшує запалення, звужуючи судини.піднесення та стиснення обмежити набряк і накопичення рідини навколо місця пошкодження.

морозиво слід подрібнити відповідно до форми пошкодженої ділянки. Його слід помістити в мішок, обмотаний навколо рани. Спочатку покладіть рушник між мішком і шкірою і тримайте пакет з льодом бинтом, не дуже щільно, щоб не перекривати потік крові. Лід стискає кровоносні судини приблизно на 10 хвилин, після чого вони знову надуваються. При дуже свіжих або травматичних пошкодженнях залишайте лід на місці лише на 10 хвилин, а потім виймайте його. Чергуйте так протягом години-двох, безперервно піднімаючи травмовану частину тіла.

Цю процедуру слід дотримуватися кілька разів протягом першої доби після травми. Потім лід можна застосовувати довше, до 30 хвилин за раз, щоб зменшити набряк і забезпечити подальше полегшення болю. Мішки із замороженим горохом або кукурудзою творять чудеса. Якщо травма ноги або щиколотки, не намагайтеся стояти в перший день і тримайте ногу якомога вище піднятою.

Крім того, здається, що такі методи хіропрактики, як маніпуляції, у поєднанні із закритою кінетичною ланцюговою терапією або фізичними вправами можуть допомогти лікувати розтягнення спини.

Якщо ви можете робити інші вправи, не роблячи напруги на пошкодженій частині, ви можете робити їх, щоб підтримувати себе у формі, але не намагайтеся використовувати поранену частину, поки загоєння не настане. Потім можна відновити легкі вправи для відновлення організму. У довгостроковій перспективі може бути корисно виконати більшу частину травмованої частини, щоб запобігти повторенню таких подій. Потім лікар або фізіотерапевт можуть рекомендувати конкретні вправи для зміцнення певних м’язів або сухожиль.

Інші методи лікування включають хірургічне втручання та ін’єкції стероїдів. Однак хірургічне втручання є крайнім заходом, який вам не знадобиться, якщо ви поважаєте пошкоджені ділянки. Ін’єкції стероїдів можуть полегшити біль, але також затримати загоєння. Їх можна безпечно використовувати один-два рази, але ніколи не слід використовувати як лікувальний засіб або як першу засіб.

Ось два способи запобігання спортивним травмам. Один з них - використання правильного обладнання. Це може означати добре облягаюче взуття, придатне для виду спорту, яким ви займаєтесь, і, можливо, устілки. ортопедичні контролювати будь-який надмірний рух стопи. Це може зменшити ширину взуття, тому вам може знадобитися придбати нове. Носіння шолома, маски та іншого захисного спорядження, яке відповідає виробничим стандартам та належним чином підходить, може запобігти багатьом серйозним спортивним травмам.

Хороша техніка необхідна, щоб уникнути нещасних випадків. Наприклад, тенісистам слід уникати занадто вузьких валів ракетки і намагатись грати форхендерами та бекхендами всією рукою та плечем, а не лише зап'ястям. Струни на снігоступах не повинні бути занадто тугими. Вологі та важкі кулі, швидше за все, створюють проблеми, як і кулі, що не є центральними.

Інший спосіб запобігти травмам - розігрітись і розслабитися після фізичних вправ з правильним розтягуванням. Найкращі медичні дані свідчать про те, що розминка зміцнює м’язи та їх стійкість до травм. Розтяжка покращує роботу м’язів, але не стійкість до травм; тому вони особливо ефективні після фізичних вправ. Їх ні в якому разі не можна робити, поки вони не стануть болючими. Відновлення може допомогти запобігти запамороченню від припливу крові в розширених венах ніг, але не запобігти болю в м’язах на наступний день від травми клітковини.

Всі важкі види спорту спричиняють мікроскопічні пошкодження окремих м’язових волокон. Вправи працюють, дозволяючи їм заживати ще сильніше, ніж раніше. Поки вони встигають лікуватися. Це займає 48 годин. Тому не рекомендується енергійно опрацьовувати один і той же м’яз два дні поспіль, оскільки це пошкодить його швидше, ніж воно заживе. Якщо ви хочете займатися щодня, вам слід вправляти різні групи м’язів, чергуючи дні, або робити силові вправи один день, а серцево-судинні вправи наступного дня. Дотримуючись цих рекомендацій, ви повинні мати можливість регулярно займатися, не завдаючи собі шкоди.