Спортивне харчування.
Визначення спортивного харчування: Харчова наука, спортивна медицина та спортивна наука займаються спортивним харчуванням. Крім того, часто можна почути поради та рекомендації спортсменів, тренерів та дієтологів
Спортивне харчування Цілі спортивного харчування Основні цілі: Покращення тренувальних та змагальних показників та підтримка регенерації. індивідуально з урахуванням потреб спортсмена з точки зору вмісту енергії та складу енергії.
Спортивне харчування Харчування перед змаганнями: включає 3-7 днів до змагань Оптимальне поповнення глікозилових нервів має вирішальне значення. Покращується витривалість, мобілізація глікогену
Спортивне харчування Глікоген Глікагон полісахарид Глікоген, що утворюється в клітинах печінки та м’язів Глікагон Глюкагон - пептидний гормон
Спортивне харчування Останній прийом їжі 2-3 години назад у день змагань. Не починайте натщесерце
Спортивне харчування Під час змагань вирішальна роль У видах спорту, які передбачають перерву або кілька занять за один день, втрата рідини, мінеральних речовин та вуглеводів повинна бути компенсована
Спортивне харчування після змагань Ті самі вказівки стосуються першого прийому їжі після змагань Харчування після важких тренувань Рідини Мінерали Вуглеводи Білок
Спортивне харчування Найважливіші речовини для енергетичних потреб спортсмена: Вуглеводи Білки Жири Вітаміни Мінерали
Спортивне харчування Вітаміни Висновок Вітамін В1 (тіамін) Вітамін В6 (піридоксин) Вітамін С (аскорбінова кислота) Вітамін Е (токоферол) Висновок Хоча спортсмени мають підвищену потребу в деяких вітамінах, цю додаткову потребу зазвичай можна покрити збалансованою та здоровою дієтою
Спортивне харчування Мінерали Натрій Калій Кальцій Магній
Вікторина зі спортивного харчування Хто бере участь у спортивному харчуванні Скільки часу має пройти до того, як ви почали займатися спортивною діяльністю? Які функції вітаміну С (список три) Яка основна функція білків Основні цілі спортивного харчування