Чоловічих гормонів занадто мало тестостерону, ЩОЙ ДОСТУПНО
Досить багато чоловіків страждають від дефіциту тестостерону. Ось шість дивовижних факторів, які можуть призвести до таких симптомів, як втома та депресія.
Тестостерон перетворює чоловіків на чоловіків - це знають і люди, які в іншому випадку не займаються інтенсивно медичними фактами. Хоча жінки також потребують статевого гормону, він відіграє більшу роль в чоловічій ідентичності.
Гормон, що виробляється в яєчках і, в меншій мірі, в корі надниркових залоз, не тільки зберігає родючість протягом усього життя, але також нагріває лібідо і надає інші, суттєві ефекти на організм і розум. Зниження рівня тестостерону може відчуватися, наприклад, втомою, депресією та слабким лібідо. Але як це так, що організм іноді виробляє його занадто мало? Ми представляємо шість можливих причин, які вас неодмінно здивують.
1. Рафіновані вуглеводи
Сильно оброблені вуглеводи стали незамінною частиною нашого раціону: каші з молоком на сніданок, гамбургер з картоплею фрі під час обідньої перерви, приємна тарілка макаронів ввечері. Це може здатися приємним, але це змушує підшлункову залозу щоразу виділяти велику кількість інсуліну. Це збільшує ризик діабету - а підвищений рівень інсуліну також пригнічує вироблення тестостерону. Кожному, хто знизив рівень гормонів за допомогою макаронних виробів та ко. Потрібно приблизно рік із суворими нормами, щоб повернутися до нормального рівня. Тож краще гальмувати рано, а також більше покладатися на цільнозернові продукти.
2. Гормони в м’ясі
Наш голод над м’ясом у поєднанні з прагненням до постійно низьких цін породив фабричне землеробство. Для того, щоб отримати якомога більше від кожної тварини, на додаток до антибіотиків та інших препаратів використовуються такі гормони, як гормони росту. Отже, стейк, який вважається таким чоловічим, може сприяти виведенню гормонального балансу з ладу. До речі, страждають не тільки продукти з яловичини та свинини, а й звичайні молочні продукти. Тут теж рішення: більше овочів! І якщо це має бути м’ясо, то по можливості в органічній якості та з пасовищ.
3. Ксеноестрогени
Нас оточують матеріали, яких не було сто років тому; якими б практичними вони не були, однак вони мають наслідки, які стали відомі лише з плином часу. Сюди також входять ксеноестрогени, тобто штучні речовини з нашого середовища, які поводяться як естрогени в організмі. Естроген відомий як жіночий статевий гормон і, отже, антагоніст тестостерону. Алкілфеноли є речовинами, що розщеплюють миючі засоби, бісфеноли містяться в багатьох пластмасах - і те, і інше є речовинами, які мають тривалий вплив на гормоновий баланс людини. Наприклад, така упаковка, як пластикові пляшки з мінеральною водою та коробки та банки з внутрішнім покриттям, є джерелом. Ксеноестрогени містяться також у картоплі, обробленій певними добривами. Вийти зі шляху важко; Скляні пляшки, а також органічні фрукти та овочі з ринку - це перші кроки, і потрібна постійна увага, щоб засвоїти якомога менше цих речовин.
4. Гормони у воді
Ксеноестрогени, а також естрогени, які зазвичай використовують жінки для контрацепції, рано чи пізно потрапляють у наші підземні води. Тож вони нарешті потрапляють у нашу питну воду, у поля та в річки та моря. Риби не тільки сильно піддаються дії естрогену, але їх плодючість часто обмежується - деякі екземпляри навіть змінили свою стать і стали самками. Для фільтрації естрогенів з питної води рекомендується встановити фільтр зворотного осмосу.
5. Стрес
Якщо ви постійно знаходитесь під паром, ваша родючість неминуче постраждає. Оскільки стрес спричиняє підвищений викид кортизолу. Ця речовина, також відома як гормон стресу, уповільнює вироблення репродуктивних гормонів, таких як тестостерон. На другому етапі це уповільнює ефективність невеликої кількості виробленого тестостерону. Пора давати холодному плечу стрес і спокійно. Тут дуже допомагають методи медитації та розслаблення.
6. Пиво
Наче все це здається недостатньо серйозним, пиво, з усіх причин, пом'якшувально впливає на вироблення тестостерону. Дослідження показують, що навіть помірне споживання може знизити рівень тестостерону на 6,8%. Це пов’язано з хмелем, який діє як естроген і тим самим негативно впливає на вироблення чоловічих статевих гормонів. Видимий ефект - це пивний живіт і страшні сиськи. Тож, можливо, вам слід частіше випивати келих вина або безалкогольні напої!
Що може зробити людина?
Якщо ви стурбовані рівнем тестостерону, поговоріть зі своїм сімейним лікарем: природно, рівень найвищий між 7 ранку та 10 ранку, тому зараз саме час для аналізу крові. Якщо ваше значення насправді занадто низьке, не приймайте таблетки відразу - вони можуть мати небезпечні побічні ефекти та, наприклад, збільшити ризик інсульту та раку простати. Краще спочатку спробувати кілька змін у дієті та способі життя - тепер ви знаєте, на що слід звернути увагу.