Спортивне харчування - Stahl Sport Shop - фахівець з кросівок
Спортивне харчування
Харчування - вирішальне значення для продуктивності та самопочуття
Чи можете ви заправити автомобіль поганим бензином (наприклад, бензином, змішаним з водою)? Звичайно, ні - ви знаєте, що погане паливо погіршить вашу машину та позбавить задоволення від водіння. Те саме з їжею. Ми їмо і п'ємо, щоб запастися поживними речовинами, щоб наш двигун працював безперебійно, а наше тіло залишалося активним і здоровим. Наступна інформація допоможе вам визначитися з якістю вашого палива: чи забезпечує це паливо енергією та енергією на цілий день, чи просто наповнює бак - без жодної користі - як дизель у гоночному автомобілі.
Ваше тіло потребує цього хорошого палива, з одного боку, щоб підтримувати безперебійну роботу двигуна, а з іншого, щоб підтримувати стабільність кузова. Кістки, сухожилля, зв’язки, м’язи, клітини мозку, вся система крові та шкіра постійно перебудовуються в організмі. (Тривалість життя клітини крові становить, наприклад, лише 30 днів, потім вона втрачає свою функцію, розщеплюється і замінюється новою.) Для цього організму потрібні високоякісні жирні кислоти, амінокислоти, вітаміни, мінерали та мікроелементи. Якщо запас їжі є слабким, організм старіє, а тіло стає все більш крихким.
Енергія дня в даний час сильно залежить від високого рівня накопичення енергії. Найважливішими запасами для всіх видів діяльності є два запаси вуглеводів у м’язах та печінці. Вони особливо добре наповнені, якщо дієта багата складними вуглеводами (мюслі, макарони, хліб, картопля), з одного боку, а також багата калієм, хромом і трохи білка, з іншого. Поєднання продуктів з акцентом на вуглеводи, калій, хром і деяку кількість білка називається супервуглецюванням. Надмірна кількість вуглеводів швидко і повністю заповнює запаси енергії, якщо одночасно з’їдається мало жиру. Якщо вам вдасться скласти два прийоми їжі з великим вмістом вуглеводів на день, у вас вистачить енергії для активного дня. Тоді ваше тіло зможе краще виконувати тренування, і ви станете фігурою та монтером.
(Джерело: доктор Вольфганг Фейл, Ultra Sports)
Характеристики для млявого палива:
- багатий насиченими шкідливими жирами (жирна ковбаса, м’ясо, сир, вершковий торт, обсмалений жир)
- багато порожніх калорій (газовані напої, солодощі)
- з низьким вмістом вітамінів та поживних речовин (консервовані фрукти, вироби з білого борошна)
Особливості для супер палива:
- з високоякісними оліями з низьким вмістом жиру (пісна шинка, сир моцарела, фруктовий пиріг, оливкова олія)
- якісні закуски (фрукти, мінеральна вода)
- багатий вітамінами та поживними речовинами (свіжі овочі, цільнозернові продукти)