Спортивне харчування вегетаріанське та без молока Як форум RUNNER’S WORLER
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Питання до всіх дієтологів тут:
Як правильно харчуватися, якщо я вегетаріанець, і у мене також непереносимість лактози (тобто без молока: без вершкового масла, без йогурту, без сиру, без готових продуктів
! ) страждати?
Мені було багато вуглеводів на дієті, погано, так? ? (
Чи слід їсти багато сої тощо через вміст білка .
Хтось із ЛІ та/або Вегі.
Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiele GrüЯe Олексій
P.S. Пропозиція "eЯ, але м'ясо" НЕ ЗАСТОСУЄТЬСЯ.
Знайте, де ви знаходитесь.
Знай, куди хочеш піти.
Складіть свій план, а потім вирушайте.
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
я не фахівець з питань харчування - але перш за все я б вирішив проблему непереносимості молочних продуктів ("непереносимість лактози"), це не випадковість долі, яку потрібно прийняти на всі часи.
Життя без м’яса для мене не становить жодних проблем, але мені було б важко обійтися без сиру!
Баба з Альпів
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
На питання "хто ще з Л.І. та Вегі": Мій. і, на жаль, з тими ж питаннями без відповіді. ? (У мене також проблема, що моя цінність заліза - завдяки поєднанню великої кількості вправ та овочів. Харчування - завжди "під звіром").
Можливо, експерти з питань харчування, яких ви вже надихнули, більше знатимуть на форумі - мені цікаво!
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Альпі, життя без сиру - це чистий ЖАХ. Я люблю сир, і поки що не знайшов хорошого замінника соєвого сиру (але поки що не відмовляюся).
Але ЛІ "виліковна", наскільки я не знаю. . Або я щось пропустив.
ми сподіваємось, що тут ми принаймні отримаємо 2458764168761354 ідей.
Знайте, де ви знаходитесь.
Знай, куди хочеш піти.
Складіть свій план, а потім вирушайте.
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Наскільки мені відомо, непереносимість лактози не може бути змінена, якщо це пов’язано з нестачею ферментів. якщо ви теоретично не розглядаєте генну терапію.
Наприклад, багато азіатів, як і більшість тварин, втрачають здатність засвоювати молоко в зрілому віці. Це неможливо змінити, це генетично.
Я б орієнтувався в харчуванні на азіатську кухню. Як правило, це без молочних продуктів, з низьким вмістом жиру та здоровим.
А як щодо риби? І яйця?
Відкриття полягає у тому, щоб побачити те, що бачили всі інші, і думати те, що ніхто не думав.
Альберт Сент-Дьорджі, угорський вчений
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Правильно - азіатська корисна і смачна.
Їжте яйця, але не рибу.
Я огляну азіатські кулінарні книги. і провести своє життя без пармезану
; (
Знайте, де ви знаходитесь.
Знай, куди хочеш піти.
Складіть свій план, а потім вирушайте.
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Я можу зробити лише те, що соєві продукти є високоякісними постачальниками білка. Що стосується сумісності, я повинен пройти.
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Я б орієнтувався в харчуванні на азіатську кухню. Як правило, це без молочних продуктів, з низьким вмістом жиру та здоровим.
А як щодо риби? І яйця?
Принаймні для мене тема «нежирного» насправді не є предметом, хоча і приємним побічним ефектом азіатської кухні. Проблема полягає в білку, який як вегетаріанець (ні риба, ні м’ясо любить сир, що неможливо через ЛІ; яйця в принципі так) важко отримати. І - як я вже сказав - завдяки дієті без м’яса принаймні деякі люди (переважно жінки) страждають від нестачі заліза, коли займаються спортом. Можливо, Черчілль все-таки має рацію зі своїм "Немає спорту". (Містифікація.)
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Цитата Черчілля "не займається спортом" правильна, але те, що цей джентльмен не займався спортом, ні. Наскільки мені відомо, він був завзятим і завзятим гравцем у гольф.
На дефіцит заліза можна досить добре вплинути, збільшивши споживання овочів, що містять залізо. Цікаво, що залізо особливо добре засвоюється організмом у зв’язку з вітаміном С.
Наскільки мені відомо, у червоному перці та полуниці багато як заліза, так і вітаміну С.
Іноді це також пов’язано з нестачею цинку, що в організмі не вистачає заліза.
Такі зв’язки можна з’ясувати у натуропата.
Відкриття полягає у тому, щоб побачити те, що бачили всі інші, і думати те, що ніхто не думав.
Альберт Сент-Дьорджі, угорський вчений
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Привіт Алекс,
були вегетаріанцями протягом багатьох років. В іншому випадку я їжу майже все: молочні продукти, фрукти (тільки наші, дуже смачно!), Овочі тощо.
У мене немає відчуття, що мені чогось не вистачає, я не приймаю жодних харчових добавок і все одно керую своєю скромною квотою на навчання.
Привіт з обідньої перерви від
Томас
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Привіт Алекс
У мене також є Li, і я ненавиджу обійтися без усіх молочних продуктів, тим більше, що я не люблю соєві речі так сильно, і це також дуже дорого. Але, можливо, я маю для вас якусь розраду: теоретично ви можете їсти всі види сиру з вищевказаними вуглеводами. Лактоза - це вуглевод, тому насправді цілком логічно, що вони не містять L. Але вам доведеться перевірити толерантність. У будь-якому випадку я можу впоратися з більшістю сортів. Я, до речі, готую йогурт сам: купив йогуртницю (15 євро) і просто використовую безлікове молоко. Ну тоді, привіт, Джулія
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Привіт Алекс!
Перш за все, багато вуглеводів непогано.
Якщо ви боїтесь симптомів дефіциту, має сенс отримати хорошу таблицю харчових цінностей, в якій перелічені всі продукти. Ви можете швидко та чітко знайти багато продуктів, які відповідають вашим вимогам.
Іноді під час читання виникає апетит та ідея рецепта!
Що б я запропонував як замінник білка, це бобові. Тому що має сенс не тільки шукати продукти, багаті на білки, але й, як вегетаріанець, звертати увагу на те, наскільки висока їх біологічна цінність.
І там вас добре подають з бобовими.
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Дякую за хороші поради.
Я принесу мені таблицю поживних речовин, і я навіть не думав про сири з о, о г KH. zzzzzz z zz zz zz. Ви ніколи не припиняєте вчитися.
Багато привітань Олексій, який з нетерпінням чекає бенкету. lallaallalala
Знайте, де ви знаходитесь.
Знай, куди хочеш піти.
Складіть свій план, а потім вирушайте.
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Я також Веггі, тому у мене ніколи не було проблем з дефіцитом, а також з пробігою 60-100 км на тиждень.
У серпні у мене було кілька приємних судом, які я перенесла на жахливу спеку.
Картопля з усіма видами квасолі завжди є білковим наконечником, проти гострого дефіциту заліза в аптеці "Трав'яна кров" або на органічній полиці "Швидка кров".
Тоді існує "дієтичне масло becel 3" для великої кількості жирних кислот.
Я сам харчуюся цілком нормально, просто без м’яса. Здається, мені це дуже добре. У будь-якому випадку, я був не таким підтягнутим, коли був м’ясом.
Але мені було б важко обійтися без сиру.
Мюнстерський марафон, найкрасивіший з трьох
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Якщо я можу задати запитання конкретно Еллі та іншим людям, які знають.
Нещодавно я проковтнув літр молока, і колега стояв там з великими очима і сказав: Але ви знаєте, що дорослим заборонено пити стільки молока на відміну від дітей?
Хто-небудь може пояснити мені, чи це правда, і якщо так, чому? Чи повинен я обійтися без цього зараз, навіть якщо я можу це добре сприйняти?
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Привіт жорсткий!
Молоко саме по собі є їжею, а не напоєм у тому сенсі, що це мав на увазі ваш колега? Якщо ви можете прийняти їх добре, чому б і ні?.
Інакше, на основну тему: я 10 років не їв м’яса, риби, тварин тощо, в тому числі 3 роки абсолютно веганського (взагалі нічого від врожаю тварин). На жаль, у мене були дерьмові показники крові, і це несумісно з змагальними видами спорту (я думаю, що це звичайний спорт). Звичайно, ви можете з’їсти багато таблеток проти і проти будь-якої нестачі, але врешті-решт ЗБАЛАНСОВАНА дієта - безумовно найкраща альтернатива. Толерантність до лактози - це, звичайно, те, що також обмежує вибір речей.
Я все ще їжу дуже рідко або взагалі нічого не м`ясу, дуже рідко рибу, і тоді я повинен знати, коли було куплено лайно, і лише це і те дозволяється готувати. Зрештою, це "мертве благо" з усіма мікробами та речовинами, які приносить із собою розкладання
В іншому випадку ви можете мати справу з 1000 видами зерна та овочів. Я думаю, що дуже просто утриматися на плаву.
Те, що Елла сказала про азіатську кухню, також дуже варте уваги. Адже вони також живуть із соєю. (і з багатьма дуже нелюдсько підготовленими тваринами, але вам не обов’язково потрібно наслідувати, що http://www.laufen-aktuell.de/_laufen. ilies/kotz.gif
Якщо ви не хочете в голові, ваші ноги теж не працюватимуть.
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Дієта на молоці - суперечлива тема.
Перш за все - якщо ви добре переносите це, навіть дорослий, немає абсолютно нічого проти вживання молока та вживання молочних продуктів.
З точки зору історії розвитку, етнічні групи північних країн, на відміну від азіатів та більшості африканських груп, в певний момент зробили генетичний стрибок, щоб мати можливість використовувати молоко як джерело їжі навіть після досягнення ними повноліття.
Отже, як європеєць, ви, з точки зору розвитку, можете перетравлювати молоко як їжу. Однак це насправді стосується не всіх.
Деякі втрачають свої здібності після дитинства.
Однак, з точки зору багатьох альтернативних лікарів, не виявлена непереносимість білка (коров'ячого молока) є причиною багатьох захворювань. Ця непереносимість не повинна проявлятися в проблемах з травленням, але також може проявлятися у вигляді сухості шкіри, сприйнятливості до інфекцій, додаткової алергії, мігрені тощо.
так що - сподіваюся, що я вам допоміг.
Відкриття полягає у тому, щоб побачити те, що бачили всі інші, і думати те, що ніхто не думав.
Альберт Сент-Дьорджі, угорський вчений
Спортивне харчування вегетаріанське і без молока? Як?
Отже, чи означає це для мене регулярне перевірка показників крові. Я завжди цим нехтую
А як щодо горіхів? Хіба вони також не мега-вибух для здоров'я. Принаймні я міг їх їсти
Намагайтеся худнути, а не набирати вагу, але горіхи - це не калорійні бомби?
Олексій, чиї харчові знання зростають
Знайте, де ви знаходитесь.
Знай, куди хочеш піти.
Складіть свій план, а потім вирушайте.