Спортивне поле на сонці - WELT
Забудьте про весняну дієту, для фігури бікіні ніколи не пізно: Сандра Вінклер називає вісім методів опіку, які ви все ще можете наздогнати на пляжі, за оцінкою тренера Meridian Spa Робіна Фрейтага
Нога -Проїжджайте на водних човнах по воді не менше 30 хвилин. Екскурсія буде похвальною та корисною, якщо ви потягнете за собою скрученого кита або якщо ваша міцна тітка сунеться на сусідньому сидінні. Експерт Робін П'ятниця: Корисний для серцево-судинної системи. Тренуються також ноги і сідниці. Витрата калорій від 500 до 850 ккал (залежно від баласту) на годину.
Приборкувач драконів -Від сили вітру 5 - так зі свіжим вітерцем - захопіть десь каскадерський змій. Боріться з ним 60 хвилин - і власник, який теж хоче бути на повідку. Експерт Робін П'ятниця: Чудова тренування спини. І навіть живіт і ноги в стресі. Витрата калорій за 60 хвилин: близько 250 ккал.
Екскаватор-навантажувач -Побудуйте піщаний замок. Але не маленька купа форм для випікання, а вражаюча конструкція, яка вимагає лопати багато піску руками. Чим воно вологіше, тим краще. Тож копайте близько до води або попросіть дітей допомоги з лійками. Експерт Робін П'ятниця: Дуже складне тренування верхньої частини тіла, яке дає вам фігуру, як чемпіон світу з плавання Марк Уорнеке. Витрата калорій на годину: близько 250 ккал.
Перевізник -Припаркуйтеся принаймні за 500 метрів від зони плавання. Ви тягнете до причалу прохолодний мішок (наповнений!), Парасольку, два шезлонги та бум-бокс. Тоді ви пропонуєте свої послуги ще десяти сім’ям за кілька євро. Експерт Робін П'ятниця: Тренуються ноги, руки та серцево-судинна система. Перетягування спалених калорій протягом 30 хвилин: до 300 ккал - якщо ви не вкладете додатковий дохід у морозиво між ними.
Поворотне крісло -Слідкуйте за сонцем за допомогою пляжного крісла і регулярно регулюйте його. Не дозволяйте йому тягнутись, але підніміть його належним чином із двома людьми. Зупиняйтеся від 12 до 15 разів за поворот. Попросіть пляжну красуню (або тітку з водного велосипеду) сісти. Експерт Робін П'ятниця: Тренування силової витривалості для всього тіла. Використовуються тулуб, ноги, сідниці, спина і руки. Обережно: сила надходить від ваших ніг, а не від спини! Витрата калорій за 15 хвилин: близько 130 ккал.
Повітряний міхур -Зареєструйтесь добровільно, щоб надути всі надувні матраци (за бажанням гумові човни) в радіусі 500 метрів. Використовуйте легені та міх по черзі. Експерт Робін П'ятниця: За допомогою сильфона ви в основному тренуєте передні м’язи стегна. Дуючи, ви вчитесь свідомо дихати і тренуєте живіт і тазове дно. Витрата калорій на чверть години: близько 100 ккал.
М'яч катапульти -Встаньте з кількома гравцями в бочче і змішайте групу: замість того, щоб точно кидати якомога далі або якомога вище. Ви вражите інших своєю професійною поставою: на одній нозі, вагою вперед. Експерт Робін П'ятниця: Споживання калорій становить лише від 100 до 150 ккал на годину, але босоніж на піску - відмінне тренування з координації.
Задня терка -Партнер повністю втирається сонцезахисним кремом кожні дві години. Не мажіть мляво, а інтенсивно вимішуйте. Увечері продовжуйте застосовувати лосьйон після сонця. Експерт Робін П'ятниця: М’язи передпліччя, а також згиначі та розгиначі пальців зміцнюються. Можливо, і її любовне життя. Близько 200 ккал спалюється за 45 хвилин.