Спортивні дієти
Спорт сам по собі не дозволяє схуднути, однак регулярні фізичні навантаження та збалансоване харчування є важливим союзником для схуднення або ліплення гарного силуету. Оскільки заняття спортом сприяють витраті енергії, тоді як вироблення м’язової маси покращує тонус тіла, сприятливий для стягнутого і стрункого силуету. Тренування також корисні для морального духу, який, наприклад, відволікає деяких з нас від перекусів між прийомами їжі, не кажучи вже про регулюючий вплив на апетит. Зрештою, спорт ідеально підходить для вдосконалення фігури та/або як частина програми схуднення. Знову ж таки, все залишається питанням балансу для досягнення добробуту !
Спортивні заходи, які можуть бути союзником у практиці дієти:
Біг:
Це найпростіший заняття, і для цього потрібна хороша пара кросівок! працює фірма стегна і сідниці. Ви повинні знати, що катання на роликах є альтернативою бігу.
Велосипед:
На відкритому повітрі або в приміщенні, їзда на велосипеді - дуже повноцінний вид спорту. Слід визнати, що ноги сильно напружені, але сідниці та прес теж працюють багато, тоді як верхня частина тіла також напружена (спина, руки, плечі).
Плавання, аквагім, аквабайкінг:
Вода звільняє організм від сил невагомості, тоді як рухи у воді надають масажну дію на все тіло. Ідеально підходить для ліплення ніг, а також для зміцнення верхньої частини тіла та розвитку стрункого силуету. Для тих, хто не любить одноманітність довжини басейну, аквагим - це дуже динамічна і ще більш ефективна альтернатива. Що стосується аквабайкінгу (який полягає у крутінні педалей у воді), дренуючий ефект чудово справляється з целюлітом. Але черевні преси також активно використовуються з гарантованим ефектом плоского живота. !
Танець:
Незалежно від типу та ритму (джаз, африканський танець, сальса тощо), танець працює на ногах і руках, пресах та сідницях. Як результат - стрункі ноги, тверді сідниці, плоский живіт і підтягнуті руки. Танці також є особливо корисним заняттям для морального духу та кардіореспіраторної системи.
Йога та пілат:
Як і йога, пілатес може покращити гнучкість і зняти напругу. Серія поз та робота над диханням зміцнюють ремінець живота, в результаті чого з’являється плоский живіт. Спина і плечі також активно використовуються.
Прогулянка:
Ходьба, доступна всім і в будь-якому віці, є повноцінною фізичною активністю, переваги якої залежать від регулярності та ходи, яку можна поступово збільшувати в міру прогресу. Результат - більш підтягнутий силует, регулювання апетиту та чудовий моральний дух !
Увага ! Втрата ваги може супроводжуватися помірними м’язовими зусиллями, щоб відновити трохи тонусу «в’ялій» фігурі з м’язами, майже атрофованими сидячою поведінкою.
Будьте обережні, щоб не переплутати спортивний раціон і спортивну програму! Дійсно, спорт асоціюється зі збалансованим харчуванням, тому ми говоримо про «спортивну програму»! На відміну від "спортивної дієти", яка є нічим іншим, як дієтою для схуднення, яка поєднує в собі низькокалорійну дієту та високобілкову дієту. Спортивна дієта - це аж ніяк не дієта для спортсменів та любителів фітнесу. Більше того, коли ми проводимо дослідження цієї спортивної дієти, ми усвідомлюємо, що це відносно різко і тому не повинно асоціюватися зі спортом !
Ось "спортивна дієта":
Пояснення дієти такі:
За оцінками спортивної дієти можлива втрата ваги на 9 кілограмів за 2 тижні або практично на 1 кілограм на день. Жодне відхилення не допускається під страхом відновлення набагато більшої ваги після цього! СПОРТИВНА дієта - дієта для схуднення, яка проходить у два етапи. Перша фаза спортивної дієти складається з 14-денної дієти для схуднення, заснованої на білковій та низькокалорійній дієті. Друга фаза спортивної дієти складається з дотримання стабілізуючої дієти, яка дозволяє тілу знову повільно, але впевнено звикнути до нормальної та збалансованої дієти. все це, щоб уникнути знаменитого ефекту йойо і, отже, повернення втраченої ваги.
Як бачите, не слід вірити усім дієтам, які пропонуються в Інтернеті. Цей тип дієти абсолютно не підходить як для спортсмена, так і для людини, яка регулярно займається спортом. Вживання поживних речовин недостатньо, і «спортивна» дієта - це просто назва однієї з багатьох дієт, яка дозволяє швидко схуднути. !
Частковий висновок:
Заняття спортом та збалансоване харчування допомагають зберегти «святий дух у святому тілі». Спорт допомагає знищити сидячі та булімічні тенденції. Спорт також допомагає відновити тонус м’язової маси. Тому це дозволяє вам відновити приємний силует після зловживання надмірною вагою.