Спортивні дужки # 24 Фітнес-фунт, щоб схуднути, не страждаючи
Вас більше не можна зачинити в кімнаті? Ви втомилися від сеансу аб-глуте ?
слідуй за лідером !
Щотижня ми змушуємо вас відкрити для себе вид спорту, який змусить вас забути свій розпорядок дня !
Незалежно від того, підтверджений ви спортсмен чи новачок, хочете ви зміцніти, схуднути чи наростити м’язи, будьте впевнені, для кожного знайдеться щось! Ніякої ревнощів !
Цього тижня Les Éclaireuses познайомить вас із фітнес-фунтом. Вам тверде і підтягнуте тіло !
1 - беремо все
Фітнес-фунт - це нове тенденційне явище, яке принесли прямо з Каліфорнії любителі фітнесу, музики та фітнесу Кірстен та Крістіна. барабани. Фунт, прозваний New York Times "Рок-зіркою фітнесу", поєднує в собі танці, музику та фітнес. Ми можемо знайти рухи від пілатесу, танців, все натисканням на дві палички, які називаються Ripstix, як професійний ударник. Мета - по-справжньому позначити ритм музики, що супроводжує рухи, та активізувати тренування.
2 - Хід сесії
Ці 45 хвилин фактично засновані на занятті з нарощування м’язів. Після короткого періоду розминки урок починається м’яко: вам потрібно вдарити об землю обома палицями. Звичайно, трохи дивна практика, але ви звикаєте до неї дуже швидко.
Потім тренер перемикає передачі, чергуючи положення присідання, випади та інші вправи, які в кінцевому рахунку є класичними в пілатесі. Найменший рух супроводжується ударом палиць між ними або об землю, щоб підтримати ритмічний ритм музики. Отже, "фунт", що означає "сильно бити" - це тревожний вигук тренера, який відбиває сесії.
Використання цих паличок дозволяє активізувати зусилля і розтягнути м’язи більше, ніж зазвичай. Тож коли ви випустили пару, вам слід розтягнутися, і це, у ритмі, будь ласка !
3 - Чому це добре ?
Щоб спалити калорії, нам не краще. Фунт дозволяє спалити від 700 до 900 калорій за 45 хвилин одночасно поєднуючи ізометричні рухи скорочення (розумійте рухи, які тривають досить довго) та швидкі рухи, тобто в пілометрії.
Факт постійного підняття рук Ripstix дозволяє тілу працювати приблизно на 20% більше кардіо. Серцевий м’яз використовується більше ніж будь-коли, а інтенсивний ритм музики означає, що ви ніколи не втрачаєте ритм.
Це спорт, який передбачає роботу всіх м’язів. Нижня частина тіла постійно перебуває в русі великими похитливими рухами, очевидно, постійно просять всю верхню частину тіла і стискають прес.
Нарешті, фунт налаштувати гарний настрій адже пропонує цікаву альтернативу іншим видам спорту, які ви вважатимете занадто мудрими. Тут мета - випустити пару, танцювати та отримувати задоволення, втрачаючи калорії. Багато свідчать, що вони навіть не бачили, як минув час, і що результат швидко видно. Це попит людей ?
4 - Для кого ?
Ми настійно рекомендуємо фунт між друзями. Не існує спеціального рівня, який має бути, і особливих обмежень. Єдине, що потрібно - це мотивація. І що може бути більш спонукальним, ніж група друзів, яка збирається разом, щоб розважитися ?
Інакше ви можете спробувати досвід самостійно або удвох. Кожен дотримується свого темпу і прогресує по-своєму. У цьому виді спорту немає справжньої техніки, тому що це прості рухи пілатесу, пов’язані з танцями, тому це в межах досяжності кожного.