Спортивні показники в процесі розвитку жіночого статевого дозрівання Фітнес, спорт,

У молодих спортсменів ще є багато часу для розвитку своїх спортивних досягнень, і їм слід також витратити цей час. Статеве дозрівання дівчат, зокрема, повне підводних каменів і потребує особливої уваги та турботи з боку тренерів та батьків.

Як показали останні Олімпійські ігри, серед кадрів багато молодих людей, і тому вони є спортивними сподіваннями країни - будь то в гімнастиці, плаванні чи легкій атлетиці. Всі їх підтримують, всі про них турбуються, і врешті-решт цього може бути навіть достатньо для медалі. Але будьмо відвертими, у спортсменів у молодому віці ще є багато часу для розвитку своїх спортивних досягнень, і їм неодмінно слід взяти цей час. Оскільки жіночий розвиток, зокрема, у роки дівчат, сповнений підводних каменів, і тому потребує особливої уваги та турботи з боку тренерів та батьків.

На добрі справи потрібен час

"На добрі речі потрібен час" - стара приказка, яку наші дідусі та бабусі люблять використовувати. І вони мають рацію щодо цього. Оскільки цей принцип даний природою, лише люди часом хочуть його ігнорувати.

Процес розвитку від дівчини до молодої жінки займає близько 10 років. Цей процес починається приблизно у віці 8 років і зазвичай закінчується приблизно у віці 18 років. У цей період статевого дозрівання/статевого дозрівання відбувається багато важливих гормональних, фізіологічних та психологічних процесів розвитку, які не повинні порушуватися зовнішніми факторами.

З фізіологічної, а отже і спортивної точки зору, сюди входять:

- Припинення зростання в довжину

- окостеніння зон росту в довгих кістках

- Розподіл жирової тканини за жіночим типом

Розвідка талантів для занять спортом найвищого класу відбувається вже в дитинстві, що вкрай необхідно для того, щоб не тільки адаптувати тіло, але і психіку до відповідних навантажень. Тим не менше, особливо з дівчатами, не слід ігнорувати процес дозрівання. Оскільки високоефективні фази залежать від віку, і при правильному контролі ви навіть можете виграти медаль.

Короткий огляд Олімпійських ігор 2012 року в Лондоні:

- Міссі Франклін WR 200 м на спині (17 років)

- Ye Shiwen WR 400 м вільним стилем (16 років)

- Алія Мустафіна бронза в гімнастиці (17 років)

- Габріель Дуглас Голд з гімнастики (16 років)

- Маккейла Мароні срібло в гімнастиці (16 років)

Особливо в плавальних дисциплінах дивуєшся, як можна встановити світовий рекорд у такому юному віці, коли межі людських показників, мабуть, уже досягнуті. Можливо, відповідь можна знайти у фізичному розвитку цих дівчат?

Як виглядає гормональна ситуація в період статевого дозрівання?

Гормональна секреція кори надниркових залоз та яєчників активізується приблизно у віці 7-10 років. З цієї причини дівчата відчувають «стрибок зростання» до 14 років, під час якого вони виростають від 7 до 10 см на рік. У цей період кістки дозрівають і м’які і чутливі раніше зони росту окостеніють.

«Стрибок у зростанні» починається лише з відсотка жиру в тілі 16 відсотків маси тіла, а настання менархе лише з 22 відсотків. Якщо, навпаки, відсоток жиру в організмі навмисно знижується (> 15 відсотків), як це часто спостерігається в художній гімнастиці та легкій атлетиці під час стрибків або бігу, існує ризик переривання менструального циклу - так званої вторинної аменореї. Це затримує статеве дозрівання і при надмірному зловживанні може мати серйозні наслідки для гормонального балансу та фізичного розвитку.

Якщо, навпаки, відсоток жиру в тілі дівчинки занадто високий, початок дозрівання у 11-річних дівчаток вдвічі інтенсивніший, ніж у дівчат з оптимальною вагою. Це було виявлено у дослідженні 560 здорових дівчат у віці від 11 до 16 років, з яких 22% мали надлишкову вагу, а 20% мали вагу. Розвиток грудей використовувався як особливість початку дозрівання. Іншими словами: занадто високий відсоток жиру може негативно вплинути на спортивні показники молодої людини і, з фізичної точки зору, дозволити їй занадто рано дозріти до жінки, хоча психологічний та емоційний розвиток відстає.

Календарний та біологічний вік

Календар та біологічний вік зазвичай не збігаються. Однак біологічний вік важливіший, оскільки він визначає фізичну та психологічну реактивність. Однак у пошуку талантів використовується календарний вік. Біологічний вік визначається, серед іншого, на основі зрілості зубів, розвитку вторинних статевих ознак та зрілості скелета (окостеніння зап'ястя та пальців).

Якщо дівчат занадто рано включити в команду виконання, можуть виникнути фізіологічні особливості, які проявляються у зниженні витривалості у фізичній працездатності та підвищеній чутливості до психологічних факторів. Якщо хтось провокував фізичне та статеве прискорення дозрівання, у таких дівчат виявляли вищий артеріальний тиск та функціональні розлади внутрішніх органів. Порушення з боку опорно-рухового апарату зазвичай проявляються у розвитку сколіозу, дугоподібних стоп або остеохондрозу. На даний момент потрібні не тільки хороші, але й чутливі тренери.

Внаслідок стресових ситуацій та надмірних фізичних навантажень, спричинених фізичними вправами, статеве дозрівання може затримуватися. Про це говорять, коли у віці 15 або 16 років менструації все ще немає. Це не тільки затримує розвиток і шкодить фізичній формі, але й знижує фізичну працездатність.

Аеробні процеси

Об’єм легенів і грудної клітки та сила допоміжних дихальних м’язів неухильно зростають у процесі розвитку. У віці 14 років загальний об'єм легенів становить 3/4 обсягу дорослої людини. У 17 та 18 значення відповідають значенням для дорослих. Вентиляція легенів у віці 14-15 років відповідає значенню нетренованих жінок. Частота серцевих скорочень наближається до значення дорослого у віці 16 років. Обсяг серцебиття наближається до обсягу серцебиття у дорослої людини у віці 16-17 років.

Ці фізіологічні зміни можуть пояснити, чому молоді плавці в Лондоні були в такій хорошій формі.

Навички стану

Відомо, що рухова активність та фізична підготовленість тісно пов’язані з рівнем біологічної зрілості. Особливо це стосується сили та витривалості. (Пілатес - тренування і для змагальних спортсменів?)

У відносному вираженні найбільше збільшення сили спостерігається у дівчат у віці від 10 до 12 років. За цей час вони стають більш стійкими як в динамічному, так і в статичному сенсі. У віці 14 років витривалість м’язів у підлітків-жінок становить 50-70%, у віці 16 років - приблизно 80% від показників дорослих жінок.

Координаційні здібності та швидкість виконання рухів відносно найбільше зростають з 7-10 років. Це оптимальний вік для вивчення особливо координаційно вимогливих видів спорту, таких як гімнастика та художня гімнастика. У віці 10-12 років ці здібності стабілізуються, а в 17 характеристики орієнтації руху досягають значень дорослих. Це одна з причин, чому молоді дівчата з гімнастики переживають пік своєї продуктивності до 20 років.

Висновок

Тренер повинен використовувати біологічний вік для контролю навчання у дівчат-підлітків. Оскільки перехід від дитини до підлітка - це одна з найважливіших фаз у житті людини. На цьому етапі тренер не тільки відповідає за спортивні успіхи, але і представляє один з найбільших авторитетів в особистому житті молодого спортсмена.

1. Шаклхліна; Літісевич (2012): Статеве дозрівання дівчат та їх роль у спортивній підготовці жінок. Змагальний спорт 4 (42), с. 14-17