Спортивні та ув’язнені вправи; робити; будинок для; бути зверху
З п'ятниці 30 жовтня Франція переналаштована. З закриттям спортивних залів та щоденним виїздом, обмеженим до 1 години, заняття спортом виявляється справжнім головним болем. Відкрийте для себе програми та вправи, якими слід керуватися, щоб вправлятись і ліпити свою фігуру, не виходячи з дому.
[Оновлено у четвер, 29 жовтня, о 16:05]. Зіткнувшись з відродженням епідемії Covid-19, Франція перенастроюється до 1 грудня. Отже, спортивні зали та спортзали повинні закрити свої двері. Щоб продовжити тренування, зробіть кілька домашній спорт виявляється правильним рішенням. " 10-15 хвилин активності на день достатньо, щоб пробудити тіло ", - пояснює тренер Джулі Пужолс-Бенуа." Коли ви проводите довгі години роботи на дистанції перед екраном або займаєтеся домашнім навчанням для дітей, важливо полегшити шию і спину, роблячи розтяжку або розтяжку. "додає вона.
Домашні фітнес-вправи
Для любителів фітнесу не потрібно багато обладнання, щоб отримати плоский живіт, уточніть ноги або навіть тонізувати сідниці. Щоб взяти участь у тренуванні в приміщенні, вам знадобиться лише килимок для тренажерного залу або махровий рушник і нанизати кілька простих вправ. "Черевці, дошки для обшивки тощо - позиції, доступні всім і дуже ефективні", - наполягає наш експерт.
5 домашніх тренувань для плоского живота
Опущення живота, любовні ручки: відкрийте ці 5 вправ на плоский живіт, які потрібно робити вдома, щоб втратити живіт.
10 вправ для схуднення ніг вдома
Для схуднення стегон досить кількох вправ і невеликої дози мотивації. Ось 10 вправ, які потрібно робити вдома для схуднення ніг.
10 вправ для м’якого зміцнення спини
Щоб уникнути болів у спині та тонізувати їх день за днем, ось кілька простих вправ, які потрібно практикувати вдома.
Найкращі фітнес-аксесуари для тренування вдома
Хочете займатися улюбленим видом спорту вдома? Килимки для йоги, гантелі, гумки, високотехнологічні аксесуари ... Ось наш спортивний комплект для виживання !
М'який онлайн тренажерний зал
Потрібно бути мотивованим? Зайдіть в Інтернет або мобільний додаток, щоб простежити сеанс нарощування м’язів, Пілатес або від йога. Однак будьте обережні, щоб виміряти зусилля. "Щоб уникнути поганих рухів або навіть травм, віддайте перевагу заняттям, проведеним кваліфікованим викладачем", - радить професіонал.
13 онлайн-занять для занять вдома
З ініціативи спортивних тренерів у додатках та соціальних мережах з’являється багато спортивних програм для занять спортом вдома під час утримання. Кардіо, зміцнення м’язів, йога, розтяжка ... Наша добірка найкращих онлайн-курсів для тренувань у вашій вітальні.
М'який тренажерний зал: який вибрати, щоб зробити собі добре ?
Від йоги до пілатесу, включаючи розтяжку та баланс тіла, вибирайте серед різноманітної м’якої гімнастики, яка існує. І (пере) ставте себе спортом спокійно і не змушуючи.
Інтерактивні заняття для спалювання калорій
Хочете більш веселу програму, щоб випустити пару? Нема проблем. В Інтернеті, зокрема в Instagram та Youtube, процвітають заняття зумбою, танцями та кардіо. Їх можна практикувати соло, удвох або з дітьми в радісному та гарному настрої. Щоб спітніти і повеселитися інтерактивні відеоігри також є чудовою альтернативою рухатися та усувати калорії. Ваша черга !
Ми протестували Ring Fit від Nintendo, щоб займатися спортом під час гри
Робити фітнес-вправи, розважаючись? Це мета нової відеоігри Ring Fit Adventure для Nintendo Switch, щоб спонукати себе займатися спортом у своїй вітальні. Це хороший метод повернутися до спорту м’яко, не виходячи з дому? Ми перевіряли досвід протягом декількох місяців. Вирок.
Використовуйте домашнє фітнес-обладнання
Повністю доповнює або замінює заняття кардіо на відкритому повітрі, фітнес-обладнання довели свою ефективність у підвищенні форми та зміні силуету. Зараз саме час наступити на свій велотренажер та/або скористатися системою електростимуляційний пояс робити глибоку роботу на живіт, руки і сідниці. Не кажучи вже про те, що гантелі, еластичні стрічки, штанга для обтяження, степпер і навіть скакалка - справжні союзники, щоб перемалювати силует, не виходячи з дому.
Прийміть правильну форму і рефлекси для схуднення
Звичайно, фізична активність поєднується зі здоровим способом життя та здоровим харчуванням. Скористайтеся цим періодом ув'язнення, щоб довше спати. Це також можливість приготувати хороші домашні страви уникайте перекусів Протягом всього дня. Нарешті, приймайте хороші звички щодня. "Пийте воду, робіть рухи згинання ніг під час перегляду улюбленої серії Netflix і поміняйте свій офісний стілець на швейцарський м'яч, щоб ваші м'язи працювали", - каже тренер. Займатися спортом вдома ніколи не було простіше чи легше. Тож давайте почнемо ?