Спортивні травми гарячі або холодні ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Є багато способів отримати травму під час тренувань. Для того, щоб мати можливість швидко тренуватися знову, важливо правильно лікувати свої травми.
Ой, це боляче! Ця думка і почуття час від часу проштовхуються у кожного спортсмена, будь то під час тренувань, оскільки рух не виконувався правильно або вранці після особливо інтенсивного тренування. Причини різноманітні, як і види спорту: іноді це перенапруження і болі в м’язах, іноді вивих щиколотки, напруга стегна, перенапруження зап’ястя. Як ви якнайшвидше знову підтягнетеся?
Завжди уточнюйте, коли сумніваєтесь
Перш за все: якщо ви не можете повністю виключити, що ваша травма не є більш серйозною, ніж ви спочатку думали, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Особливо спортсмени повинні бути зацікавлені в тому, щоб якомога ефективніше протистояти травмі, чи зможе це зробити аптечка, чи повинен лікувати фахівець.
Охолоджуюча або зігріваюча подушка?
Коли ви відчуваєте біль, вам доводиться приймати рішення: прохолодно чи тепло? Коротше кажучи: холод - для травм, теплий - для напруги. Якщо у вас є гостра травма, яку ви отримали протягом останніх двох днів, покладіть на неї трохи льоду. Це допомагає проти набряку та можливого запалення, а також проти кровотечі в тканині, яка потім з’являється у вигляді синців. Прохолода також приглушує біль. Лікуйте гостре застудою!
Якщо вашій травмі більше 48 годин, ви зазвичай можете використовувати тепло, щоб ефективно впоратися з болем. Гостра фаза закінчена, що часто залишається, серед іншого, твердінням у м’язах, які болять. Ви можете їх «розморозити» теплом. Оскільки теплова подушка розслаблює і розслаблює м’язи. Це призводить до розширення кровоносних судин, тому може текти більше крові. Тож лікуйте старі травми або напругу теплою!
Ослині мости
Дві поради, як запам’ятати, яку подушку використовувати і коли:
1. Що ви робите, коли у вас скута шия? Ви знаєте, що отримали, бо десь поїзд поїхали. Напевно, ніхто не лікував би застуджену, таку напружену шию холодом.
2. Ш як у теплі, а Ш як у ширині - тепло призводить до розширення судин. Це не звучить як хороший засіб, якщо ви все ще вливаєте тканини через хвилини після гострої травми. Кровотеча повинна бути зупинена - і цього можна досягти лише охолодженням!
Загальним для холодних і теплих прокладок є тривалість використання. Ви не повинні залишати жодне з них на ураженій ділянці більше 20 хвилин - але ніколи не кладіть їх прямо на шкіру, завжди кладіть тонку тканину між шкірою та подушечкою. Ви можете повторювати заявки кожні дві-три години.