Спортивні заходи, що вимагають споживання калорій
Особливо стосовно різних дієт багато пишуть про калорії. Їх зображують як поганих і радять споживати якомога менше калорій. Ось чому багато свідомих людей починають підраховувати калорії для кращого харчування, щоб певною мірою обмежити їх споживання.
Поліпшіть свій раціон збалансованими калоріями
Оцінка оптимальних потреб у калоріях для кращого харчування
Але для багатьох зараз достатньо оцінити свої потреби за допомогою різних комп’ютерів, а у випадку інтенсивних фізичних навантажень - зосередитися на професійних спортсменах. Вони часто публікують свої плани споживання калорій з урахуванням дієти та харчування, щоб усвідомити громадськість, що для того, щоб бути абсолютно світовим класом, потрібно багато. Зауважте, що середнє споживання калорій професійними спортсменами значно коливається залежно від дієти. Хоча футболісту потрібно близько 3800 калорій на день, щоб добре виступати, гоночному водію потрібно значно менше калорій на день. В основному це пов’язано з фізичною активністю, тобто роботою, яку повинні виконувати м’язи.
Розуміння калорійності потреб спортсменів
У плавців найбільший добовий оборот, що також є найвищим середнім споживанням калорій. Плавання вважається дуже вимогливим видом спорту з точки зору тренувань, і досить часто професіонали проводять 6-8 годин на день у басейні, знімаючи свої доріжки. Особливо готуючись до змагань, важливо переконатися, що в організмі ніколи не виникає дефіциту. Наприклад, Райан Лохте, який виграв кілька золотих медалей на Олімпійських іграх, повідомляє, що на своїх останніх олімпійських змаганнях він споживав більше 10 000 калорій на день. Щоб поглянути на перспективу, пам’ятайте, що здоровому 30-річному чоловікові, зріст 1,85 метра і вагою 80 кілограмів, потрібно трохи менше 2000 калорій на день при незначній фізичній активності. Таким чином, вимоги професійних плавців у п’ять разів перевищують вимоги звичайного громадянина. Інші заходи, що вимагають високого споживання калорій, включають бокс, їзду на велосипеді та біг на перебіжці.