Щоденник здорового схуднення, день 17, 3,9 кілограма за 17 днів!

Я зважився сьогодні вранці - і виявив, що вже схуд на 3,9 кіло. Принаймні зараз я можу сміливо стверджувати, що якщо ви хочете схуднути, це майже не має нічого спільного з дисципліною та мотивацією. І мені дуже допомагає, що за допомогою програми Lifesum я бачу, скільки саме калорій я можу з’їсти на день. Тож я можу лише порекомендувати всім спробувати цей додаток для схуднення. Я почуваюся добре, бо усвідомлюю, що роблю успіхи у схудненні.

щоденник

Я завжди снідаю в офісі. Зазвичай я не голодний рано вранці. Сьогодні є шматочок чорного хліба (88 Ккал) з мортаделою (47 Ккал).

На обід я пригощаюся фруктовим салатом (145 Ккал).

Моя вечеря складається з двох скибочок чорного хліба (176 Ккал). Один з яловичим салямі (67 Ккал), а другий з полуничним варенням (26 Ккал). Крім того, банан (125 ккал) і склянка нежирного молока (240 мл/113 ккал).

Увечері я йду до друга, якого давно не бачив. Ми розмовляємо, і я п'ю два пива (328 ккал).

Мій рівень вуглеводів трохи перевищує сьогоднішній показник. Проте вміст білка та жиру в зеленому. За моєї теперішньої дієти я повинен бути обережнішим, щоб не їсти занадто багато хліба. Хліб містить багато вуглеводів і не має сенсу на дієті ISO. Адже мова йде про збалансування співвідношення вуглеводів, білків і жирів. Я повинен стежити за цим протягом наступних кількох днів!

З’їдене: 1113 Ккал/Ккал понад: 689 Ккал

Вуглеводи: 167 г/150 г, білки: 27 г/150 г, жири: 15/67 г.