Спортивний бензин - Харчування для олімпійського спортсмена - Художня гімнастика Спортивне харчування та харчові добавки
Олімпійські ігри 2016 року розпочались кілька днів тому. Найкращі спортсмени світу не лише переконують найкращими показниками, а й своїми тіла, які варто побачити. Особливо Художня гімнастка падіння с атлетичний і м’язової статури на: широкі плечі, вузька талія і біцепс розміром з тенісні м’ячі. Світ фітнесу вражений. Як спортсмен або любитель фітнесу, хтось задається питанням, як тренуються найкращі спортсмени і наскільки добре вони тренуються Харчування олімпійського спортсмена виглядає.
Не слід недооцінювати підготовку до Олімпійських ігор: артистичні гімнастки проводять до шести годин на день у залі, щоб удосконалити свої виступи та зробити так, щоб надзвичайно вимогливі рухи виглядали якомога плавнішими та контрольованішими. Важливість харчування з таким високим фізичним навантаженням неможливо ігнорувати.
У мене був варіант двох професійна гімнастка до тем навчання і харчування для опитування на співбесіді.
У цій статті я хотів би надати розуміння раціону найкращого спортсмена.
Однією з двох гімнасток, з якими мені дозволили брати інтерв’ю, є Брендон Вінн. Не потрібно пояснювати, звідки його прізвисько "Володар кілець". Брендон Вінн не тільки виглядає атлетично, він також демонструє свої функціональні м’язи, виконуючи свої звичні процедури.
Дієта художньої гімнастки
Харчування надзвичайно важливо для Брендона Вінна. Він рідко вживає їжу, яка не входить до його дієти. Нижче наведено список того, що є в меню у Брендона Вінна щодня:
- Ранкова їжа: яєчні білки, вівсянка
- Перекус: Коричневий рис з курячою грудкою та овочами
- Обід: солодка картопля з рибою та овочами
- Перекус: хліб з арахісовим маслом
- Вечеря: коричневий рис з курячою грудкою та овочами
- Перекус: білковий коктейль
Наразі другу гімнастку можна побачити на телебаченні як представника США на Олімпійських іграх. Ріо вже є частиною другої олімпіади, на яку буде змагатися гімнастка. Крім того, є Джейк Далтон чотириразовий призер чемпіонатів світу з гімнастики.
Харчування олімпійського спортсмена
Як і Брендон Вінн, Джейк Далтон чітко дотримується свого плану харчування:
- Ранкова їжа: 4 яєчних білка, полуниця і півсклянки вівсяних пластівців
- Перекус: 2 яйця зі шматочком грінки
- Обід: куряча або індича грудка з коричневим рисом
- Перекус: білковий коктейль
- Вечеря: лосось, куряча грудка або стейк із солодкою картоплею та салатом
- Перекус: яловичина в'ялене
З двох планів харчування цих найкращих спортсменів видно, що дієта принципово дуже що містять білок є. Вуглеводи майже виключно отримують з коричневого рису, вівсянки та солодкої картоплі, і все це вуглеводи з довгим ланцюгом доставити. Також називають яйця, арахісове масло, лосось здоровий Джерело жиру використовується.
Щоб оптимально доповнити свій раціон, дві гімнастки приймають добавки та інші речі білка у вигляді порошку для задоволення потреб у білках. М'язи гімнастки активно використовуються під час тренувань. Збільшення споживання білка важливо, щоб пошкоджені м’язові волокна можна було відновити та сформувати нові.
У соціальних мережах цих двох спортсменів можна бачити раз у раз Білкові батончики або побалуйте білковим печивом. Джейк часто повідомляє про це у своїх відео на YouTube Підсилювач перед тренуванням, що забезпечує його необхідною енергією під час тривалих тренувань.
Крім білків Вітаміни і Риб'ячий жир доповнений двома спортсменами у формі капсули.
Хоча в планах, перелічених вище, в основному немає нічого поганого, дієту не слід приймати один на один. З одного боку, обсяг тренувань вищого спортсмена значно вищий, ніж у спортсмена-любителя, і, крім того, ймовірно, будуть переслідуватися інші цілі.
Мета художньої гімнастки - стати якомога сильнішими, не нарощуючи занадто багато м’язів. Це означало б, що вага тіла спортсмена збільшиться, а силові частини ускладняться.
Важливо також, щоб план харчування був спеціально пристосований для людини і враховувались такі фактори, як вік, зріст, вага, обсяг тренувань тощо. На цьому етапі я хотів би вказати на мою нову фітнес-програму, в якій ви будете під професійним наглядом протягом трьох місяців. Він включає в себе спеціально виготовлений для вас План харчування, а також повний Програма вправ. Поки щомісячні консультації аналізується ваш прогрес та зміни тіла, а плани коригуються та оптимізуються відповідно: